COMMUNITY視野觀察
【周慕姿療心室】情緒是提醒，告訴你有事情不對勁，也是上天給我們的禮物
by 周慕姿-更新
文 / 周慕姿 圖 /unsplash
有一次上一個廣播節目時，主持人問了我一個問題：「情緒是垃圾，需要每天清理，對嗎？」我在想，這或許是許多人對情緒的某些想像。因為過往的教育告訴我們：要能夠控制情緒、理性，才是最好的。而這幾年，「理解自己情緒」變成顯學，但對於一些朋友來說，可能還是會好奇：「如果我去感受情緒、讓情緒倒出來，會傷害自己、也會傷害別人啊！這樣不是把情緒抽離、清理掉比較好嗎？」
關於這部分，請大家了解：「理解自己情緒」與「怎麼表現情緒」是兩件事。我能在很快的時間知道我的心情不好、憤怒、哀傷、鬱悶、疲倦導致的情緒不佳...這些情緒提醒我，讓我能更快照顧、安撫自己，也就是我在《羞辱創傷》一書說的：「情緒調節功能 」這時候，自我的照顧與自我安撫就是非常重要的能力。
實際上，情緒是一個提醒，特別是負面情緒，它像是一個「警報器」，提醒你有事情不對勁，可以如何去面對與調整。如果你不習慣感受自己的情緒，甚至都是用「解決問題」的方式來面對自己的情緒，「情緒抽離」的確可能會是你因應這些情緒的方法之一，因為你不一定能夠清楚辨識與感受，所以抽離或壓抑，是一個最快速的方法。
只是，那些被你忽略、看不到的情緒，會在哪天猝不及防的時刻，突然襲擊你，而你就有可能會理智斷線、爆炸、或是突然覺得很憂鬱生無可戀。因此，「情緒抽離」是一種情緒的表現方法，在極大的壓力之下，它仍然能被視為是一個有效的策略，但你仍需要回過頭來，去理解你的情緒，和你的情緒對話。
如果你覺得憤怒，可以問問自己：「我生氣什麼？」是不是我總是在照顧別人、是不是我的界限被侵犯、是不是我覺得不被尊重、是不是我感覺自己做的事情都沒被看見而覺得委屈...理解自己的情緒狀態，考慮自己「表現情緒的行為」是為了「達到什麼目的」，如此，即使你不抽離情緒，仍然可以好好處理、面對、以及應用它，它會成為你生活的小幫手，用來理解照顧自己、也能理解照顧別人。
而此時，當你允許你的情緒能自由流動時，你生活的很多部分都會鮮活起來，才能感受到自己的價值與活著的意義。當然，一開始要做到這樣的程度是困難的，所以需要慢慢練習感受自己的情緒，在生活的事件上可以問問自己的感覺如何。如果你發現自己進行不容易，尋求專業協助仍然是必要的（就是找「情緒教練」的概念）。
同樣的，有些人也會說，看了很多相關書籍，還是不知道怎麼照顧自己、或是不曉得怎麼按照書中的步驟一個一個做。這一定會讓我們覺得很挫折，但請你理解，如果我們一直都不熟悉這些知識與自我照顧的方法，也未曾被這樣對待過，不知道怎麼做，甚至是會出現「頭腦都知道但心裡做不到」，也是非常正常的。
就跟我們學一個新的知識一樣，一開始可能需要去上課、找一個老師來教我們；做重訓，也需要教練來教我們怎樣不會受傷；因此，當你要開始理解你的情緒、甚至擴大你的情緒調節能力（白話一點說，就是增強你的心理素質），沒辦法自己做到的時候，你當然需要專業協助。
當然，你可以尋找許多免費資源與書籍，這必然會有一定的幫助，但如果你發現你是看書沒辦法按照上面方式做的人，那或許你就需要更專業、更符合你個人需求的協助。學著感受、理解自己的情緒，當你越理解自己時，你越會感受到情緒帶給你的好處。⠀
延伸閱讀