波波蓁：痛都將化作成長的印記，痛過就會成長，做個強壯的女人，不論是身體或是內心

重訓的好處實在多到我沒有辦法一一詳述，我心裡也有很多的想法跟擔心，想提醒每一個為了身材而想開始嘗試運動的妳，不如今天就好好的幫大家整理一篇我的重訓心得分享吧。

重訓VS有氧

為什麼我在追求心中完美身材的路上，選擇了重訓，而不是有氧運動？瘦身的前提是降低體脂肪，這個大家都知道，而降低體脂肪，最快速的方法不是重訓，有時候透過嚴格的飲食控制跟一些有氧運動，可以快速的達到妳的體態目標，不過，妳得不斷地維持這個習慣，才不至於在妳太過忙碌缺乏運動時，甚至只是一陣大餐之後，就把妳的努力抹殺掉。

重訓需要耐心一步步累積、學習，而且在前期可能看不到顯著的身材變化，但是如果妳透過正確的訓練，以增加肌肉量為目標，那麼在妳努力了半年一年，就在妳可能快要堅持不下去的某一天，妳會發現，妳吃一頓大餐的隔天，不像以前那樣容易有罪惡感了，因為肌肉增加、代謝加速，妳需要的營養變得更多，更棒的是，他正不斷地、默默地幫妳消滅多餘的體脂肪。

痛苦一陣子，輕鬆一輩子，妳付出努力建構起的每0.1公斤的肌肉，會24小時，365天陪著妳，作為妳的好夥伴，除了讓妳的臀型、腰線、背部更好看，他還大大降低了妳提個重物就容易扭到的風險，我們的生活型態，正在讓我們的身體加速退化，久坐、攝取不夠的營養等等，導致現代人骨骼老化的速度正在加速中，所以不管是誰問我，應該要重訓嗎？變壯怎麼辦？我會說，我們就是應該要變壯。為了妳自己的健康，現在就開始想辦法成為一個強壯的女人吧，我舉雙手雙腳贊成。

肩變寬、腿變壯都是基本，深蹲、臀推讓我臀型變大，再也穿不下xs的褲子，更不用說了因為握槓在手上留下厚厚的繭了。但是我再也不用為了明天要拍照而節食，我開始享受重訓隔天的痠痛，因為痛苦過去之後就是成長。我把身體練強壯的同時，心中也變得強大，最棒的是，我可以很有自信的穿任何自己喜歡的衣服了。

本來想說：讓我們一起跟纖細的手臂說Byebye，聽起來是不是超勸退（笑）所以改成，讓我們一起練翹臀，先騙妳開始投重訓一票再說，而我沒說的是，妳想擁有翹臀，當然會有強壯的大腿，全身性的均衡訓練是逃不了的（持續勸退）期待更多人跟我分享愛上重訓的心得，一定有更多有趣的故事或是血淚辛酸史吧：）

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