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型男「增肌」有訣竅！新生代演員徐愷高蛋白菜單這樣吃！
新生代演員徐愷表示進食時間更分成早中午、下午茶、運動後及宵夜日吃六餐，此外更得「斤斤計較」算好蛋白質及卡洛里，從運動及飲食管理雙管齊下，讓自己的「肉」能『長好長滿』更要『長對』地方！
by Eun-更新
為了新電影《山中森林》增肌的徐愷，就算體重增加卻依然沒有任何贅肉，用力增重、增肌的徐愷特別分享了自己的「健身菜單」跟「飲食菜單」，除了每天喝兩份高蛋白飲補充訓練後足夠的修復和補給外，他表示：「吃的方面，除了早中晚餐得適當吃好的蛋白質跟油質外，一早和運動後會先喝一杯高蛋白，下午茶時間通常補充一片雞胸肉或飯糰，宵夜時間會再自己再煎雞胸肉或牛排和蛋吃，然後平常會把綜合堅果當作零食吃！」至於健身菜單方面，徐愷表示：「因為之前多半重訓都以健力的方式做金字塔組，但其實進入停滯期一陣子了，為了要突破外觀，希望可以更大隻，現在訓練以肌肥大，1RM*80%*12下*4組的方式在做重量訓練！盡量做慢，行程拉到2-3秒，非常的痠和有效！」
值得一提的是，熱衷於跑酷、自由潛水、武術、籃球、健身各種運動一把罩而被稱為「秘境獵人」的徐愷，雖說運動神經及肌肉訓練易於常人，但前些日子去挑戰有「天使的眼淚」美譽的台灣第二高的高山湖泊-嘉明湖三天兩夜行程時，差點因為高山症而爬不下山；他表示：「之前爬過幾次百岳都沒有高山症的症狀，所以這次登嘉明湖並沒有特別準備什麼高山症的藥物，但是因為睡眠不佳，在第二天爬山後段開始有高山症反應，回程到山屋的路途，每往上一步都感覺頭很脹，一度頭疼欲裂，當下只能多喝水，調節呼吸，和身邊的夥伴鼓勵，加上回到山屋立馬吃止痛藥和休息後讓症狀緩解，才順利走完一天12小時的路程！」
徐愷也以過來人的經驗藉此呼籲想挑戰百岳的山友：「大家不管老手或新手，可也事前吃預防高山症的藥，也可以準備緩解當下狀況的藥品和氧氣罐，所以當下如果開始感到有些頭痛、噁心、不適狀況最好的方式就是降低海拔，切勿持續往上！」