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健身前中後怎麼吃？健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌食譜推薦！

都說七分吃三分練，既然已經有了運動健身的動力，飲食方面絕對要搭配得對，這樣才不會枉費妳的努力！分享健身前後該怎麼吃、以及健身菜單一周建議，早中晚的增肌食譜推薦，超實用！

LIFESTYLE美食

健身狂囤貨高蛋白！Myprotein限時3天半價優惠，葡萄柚、西瓜、黑櫻桃水果口味清爽增肌

喜歡運動、健身的人，囤貨高蛋白的絕佳時機到！英國領導品牌Myprotein推出超佛心的不到半價優惠，這個夏天就用清爽水果口味增肌囉～

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「女雷神」娜塔莉波曼10個月瘋狂增肌 健身菜單曝光！超壯碩性感肌驚艷登場！

娜塔莉波曼(Natalie Portman)在《雷神索爾：愛與雷霆》中扮演女雷神珍佛斯特，一向敬業的娜塔莉這回更是卯足了勁，花了近10個月的時間瘋狂增肌，練出一身強大壯碩的肌肉線條，她的指導教練也釋出了專屬的健身菜單，現在就來看看！

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營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！

「三分練、七分吃」想要增肌減脂絕對不能吃錯飲食！足夠的運動、適度的營養補充是增肌減脂的不二法門，但到底該吃什麼、又該吃多少呢？今天就來跟大家分享運動的減醣飲食黃金比例！

ENTERTAINMENT明星新聞

型男「增肌」有訣竅！新生代演員徐愷高蛋白菜單這樣吃！

新生代演員徐愷表示進食時間更分成早中午、下午茶、運動後及宵夜日吃六餐，此外更得「斤斤計較」算好蛋白質及卡洛里，從運動及飲食管理雙管齊下，讓自己的「肉」能『長好長滿』更要『長對』地方！