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學長我想打籃球！范少勳傳授愛心秘技，小蘋果挑戰人生第一次上籃成功
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採訪撰文／林侑青 攝影／Puzzle Leung 造型／Yuyukwen 化妝／小美Hungyi Lu 髮型／Tyker @ Hairmosa.lab 妝髮／林宏亮（小蘋果）
儘管是星期一，公園裡的籃球場依然忙碌得很，不時傳來砰砰運球和咻地刷籃的聲音，偶爾隨風飄來幾句「欸看球」跟「屁啦」的笑鬧。我問今天要來進行運動大挑戰單元的小蘋果，「你上次打籃球是什麼時候啊？」她抓起籃球，盯著場上飛來飛去的身影，眼神看起來有點擔心，「高中的時候，大概七、八年前了！我昨天還在 Google 搜尋輸入『如何打籃球』哈哈哈，怎麼辦，我怕會造成少勳困擾，我完全都不會，他是要怎麼教？」
教練，我想打籃球啊
「其實我蠻喜歡打籃球，只是打得很爛，同學都對我不予置評。以前學校有籃球比賽，我也會想上場試試看，但班上不會派我去，我也怕拖累別人。像我也沒有跑過大隊接力，連候補名單都沒有我。」小蘋果說因為身型的關係，自己常常下意識避開人多的運動場所，「人多內心就會有點緊張，怕別人的眼光。」不過，既然久違地來到球場，今天我們可是請到了厲害的人物，要一起陪小蘋果創下籃球生涯的高峰！.
以籃球電影《下半場》問鼎台北電影節影帝的范少勳，國中曾是籃球校隊，還打進 JHBL 甲級聯賽，卻因受傷離開了球場，命運很妙，讓他後來演了聽力受損的球員姜秀宇，在戲劇場上贏回一座新人王。無論是田徑射箭還是游泳衝浪，從陸地到水上各種運動都愛的少勳，今天特地以「學長」的身分應援小蘋果想挑戰籃球的心情。今日，我們為小蘋果規畫的挑戰任務有：(A) 胯下交叉運球；(B) 定點投籃；(C) 帶球上籃。
瞄準學長的小愛心
進行第一項挑戰「胯下交叉運球」時，學長馬步一蹲，行雲流水切換運球。輪到小蘋果依樣畫葫蘆，她差點崩潰「為什麼你做起來那麼簡單！」說時遲那時快，學長跟場邊經紀人使了個眼色，拿出一早準備好的祕密武器─「粉筆」，蹲在地上迅速畫了個小愛心。
「你把球往愛心上面丟，左手在身體旁邊準備，接到球就輕輕推回去，來回一次我們就算成功！」少勳講解密技，陪著小蘋果試了一次兩次三次四次，好幾回眼看球砸中愛心後彈起卻漏接，不禁扼腕，但小蘋果持續專注練習，終於！完成了一次胯下運球！
緊接著是「定點投籃」。學長站在小蘋果背後，將球高舉到她臉前，指導她手臂如何出力，眼睛要看籃框哪裡。不曉得是身高差的緣故，還是球場燈光太絢爛，這畫面怎麼驀地有點浪漫。沒幾下功夫，小蘋果奮力跳投，擦板進球！少勳興奮大叫，兩人超嗨擊掌，往下一回合「帶球上籃」邁進。
這次，學長在地上畫了兩個小愛心，告訴小蘋果那是右腳、左腳該踩的位置。看完示範後小蘋果覺得有點挫敗，太難了先不要，學長精神喊話，「你都還沒做，怎麼會想它很難咧？」她破釜沉舟地運起球，一步兩步三步四步望著框，看愛心右腳左腳抱球跳起出手，就在大家沒想到的時刻，她，進，球，了！
學長超嗨，得意地說動作超標準，怎麼一下子都挑戰完了，那不然換邊看看。小蘋果也沒讓學長失望，不太順手的左邊上籃也挑戰成功！學長加碼「雙手運球」挑戰，一開始，師徒倆看著豪不受控分道揚鑣滾開的球兒笑翻天。「我想再試一次！」聽到這麼熱血的要求，少勳也義不容辭陪著小蘋果練到成功。
相信你一定可以！
分享挑戰心得的時候，小蘋果特別想感謝少勳的暖心鼓勵，「看到學長畫愛心蠻意外的，我不知道會有這 part，是教學裡面有趣的小巧思，最主要是有一個目標，讓我想要往那個目標前進。而且學長很有耐心，有一種叫我要相信自己的眼神。對運動我其實總會認為自己做不到，但有一個人相信我，我就會希望自己一定要做到。信念很重要，只要堅持，你想做什麼都可以做好。」
少勳說，這其實是第一次學打籃球時教練教的方法，只是當時在地板畫的是腳印，「我覺得能在遊戲狀態裡面讓自己有自信，踏出那一步很重要。我剛剛真的超開心！很有成就感，不只是她做到了我教的，也是因為她聽得懂，然後看著她成功了、進步了，我很喜歡這樣的互動。」
「前陣子我在實境節目《阮三个》裡面，去苗栗山上教小朋友打籃球。有一個小朋友一開始也是不敢，覺得自己不會左手運球，連想嘗試的那一步都沒有。我們一直鼓勵他，後來他做到了，我們也被他的開心感動。」這就是運動教會我們最珍貴的精神，「不要小看了自己的能力，我們很常會因為覺得好像做不到，就不太願意嘗試，但你沒做怎麼會知道？我常常提醒自己這件事。」（同場加映：野女孩紀艾希：跟男友吵架最好用的武器，女孩們來學泰拳吧！）
動起來！為自己跨出一步
之前因為平衡感不好、騎車「雷殘」跌倒縫好幾針的小蘋果，這陣子因為接到工作要求，開始勤騎腳踏車，「我做每一種運動都得花很多時間練習，有時候並不是那個運動很難，是內心的障礙跟恐懼感會讓自己不敢前進。」
少勳說即便運動神經發達如他，也會有怕「做不好」的壓力，「我最近在學跳舞，本來覺得肌肉控制蠻協調的，但跳舞又是另外一件事情，總覺得自己怪怪的。人在未知的領域都會比較沒有自信，不知道我跳起舞來別人會怎麼看，我自己也一直在練習跨出那一步。」
親愛的，不要讓別人的眼光，影響你跟自己身體對話的權利，運動從來就是圖自己舒爽而已。每個人追求的爽感都不同，小蘋果說，最喜歡爆汗完去洗澡，然後想著「哇今天有 quota 可以多吃一點！」少勳說，最爽的就是很累，「好像發洩了一點什麼，蠻紓壓的，今天可以好好睡覺了！」
「運動是為了自己好，想要開心，想流流汗，或是想出來動一動，走一走都可以，其他不用想那麼多。也不一定要打籃球，可以找另一個你有自信的運動享受。」少勳學長下了中肯的結論。那天傍晚，我們邊打球邊亂聊，流了點汗，吹著夏日晚風，腦內啡讓人連大口灌水的瞬間都有點幸福。讓身體動起來，真的好好噢。你，有多久沒讓自己上「體育課」了呢？（同場加映：野女孩Sabrina :今年夏天，跟著阿德一起體驗各種爆汗運動）
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