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主打小空間的強大運動！Nike Training Club APP只要20分鐘就能完成訓練計畫
新冠肺炎疫情嚴峻，多運動增加自身免疫力有益無害，Nike推出的訓練APP Training Club，讓你在家就能進行各種運動，再也不擔心要到健身房人擠人。
by Wa Chang-更新
Photo/Nike
全球新冠肺炎疫情延燒，養成勤洗手的習慣，盡量少到人口聚集處，更要運動保持強健體魄，以往都到健身房運動的你，現在因為疫情的關係，去一趟健身房也要提心吊膽，全球知名運動品牌Nike，就推出一款在家能持續運動的Training Club APP。
透過世界級Nike Master Trainer所設計的專業運動計畫，能找到適合自己的健身計劃，不論是在家裡、健身房或是戶外道路上，可進行各種不同等級的運動訓練，達成自己設定的健身目標。以下就推薦三種訓練系列：
1、20分鐘內的訓練系列
基礎燃脂15分鐘
適合：調節訓練、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力
二頭肌和三頭肌訓練14分鐘
適合：手臂、上半身肌力
下半身肌力瑜伽20分鐘
適合：重點、臀部肌力、下半身肌力、脊椎活動力
2、小空間的強大訓練系列
能量流動瑜伽39分鐘
適合：重點、全身肌耐力、臀部伸展、上半身肌力
漫步平板30分鐘
適合：培養耐力、核心肌力、活動力、肩部
全核心推壓20分鐘
適合：核心、上半身肌力
3、跑步體驗訓練系列
穩定快跑20分鐘
適合：核心肌力、髖部穩定性、跑前運動、跑步
動態恢復瑜伽24分鐘
適合：重點、臀部伸展、活動力、釋放壓力
靈活暢跑14分鐘
適合：主動式恢復、柔軟度、跑步恢復
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