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爬山穿搭6大重點！必備單品與搭配方式全攻略
by edie lin-更新
Photo／DR
爬山是一個四季皆宜的戶外活動，有時候我們只關注舒適度，但又不知如何搭配得更好看，本篇將介紹爬山穿搭的6大重點，幫助大家輕鬆搭配！
6大重點認識爬山穿搭技巧
洋蔥式穿搭不出錯：
在山上氣溫變化大，洋蔥式穿搭非常實用。這種方式能通過增減衣物層數來適應不同的天氣，保持舒適感。洋蔥式穿搭有其公式：內層選擇透氣排汗衣物；中間層選擇保暖材料如抓絨或羽絨；外層則是防風防水的外套。
夏天注意排汗、防水：
在炎熱的天氣下爬山容易出汗，選擇排汗快乾的衣物能保持舒適。穿著運動排汗衣可以讓身體乾爽，避免因汗水感到寒冷。外套可以選擇薄款防風防水外套，以應對突如其來的天氣變化，如風雨或氣溫下降，同時保暖效果也足夠。
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冬天注意保暖、防風：
冬天爬山時，保持體溫是安全和舒適的關鍵。若保暖不佳，體溫過低可能導致低體溫症，危及生命。洋蔥式穿搭就非常適合：中間層選擇抓絨或羽絨等保暖材料，外層選擇防水透氣材料。除了衣物，帽子、圍巾和手套也是必備品！
海拔高度決定保暖程度：
隨著海拔升高，氣溫會下降，因此衣物材質需要調整。內層可以由聚酯纖維換成更保暖的羊毛材質；中層選擇抓絨材質，它比羽絨更有效保暖。外層則選擇GORE-TEX或eVent等材料，它們具有優異的防水、防風和透氣性能，能有效阻擋外界水分並排出內部水汽。
鞋款很重要：
鞋款在爬山中非常重要，它直接影響安全和舒適度。選擇鞋底具有深刻花紋和耐磨橡膠的款式，可以提供較強的抓地力。鞋面則應選擇防水且透氣的鞋子，這樣可以有效阻擋外界水分並幫助排出腳部濕氣，保持舒適。
配件的重要性：
配件在爬山中同樣重要！不論是什麼天氣去爬山，帽子都是必需品，它能保護頭部免受陽光直射或寒冷風雪的侵襲，避免頭皮曬傷。墨鏡也是必備，即使在寒冷的天氣中，紫外線仍可能對眼睛造成傷害。冬天的配件則包括手套和圍巾，手套的類型可根據天氣和活動強度來選擇。
如何挑選爬山穿搭單品？
挑選爬山穿搭單品時，既要考慮功能性，也要兼顧舒適度，以應對山區可能遇到的多變天氣和各種地形。以下是一些實用的挑選建議，讓你既能享受登山過程，也能確保穿得輕便舒適。
布料材質：
布料選擇在爬山中至關重要，它直接影響舒適度。夏天可以選擇透氣性較好的聚酯纖維、合成保暖材料或GORE-TEX等材質；冬天則應選擇更保暖的美麗諾羊毛、抓絨、eVent或尼龍等材質。
安全性：
除了舒適度，安全性同樣重要。除了根據天氣條件選擇合適的衣物層次裝備，確保防風、防水和保暖外，鞋子也是影響安全性的關鍵。選擇適合地形的登山鞋，應具備防滑和防水性能，確保鞋子合腳並提供良好的支撐和舒適度。例如，登山靴或高筒靴適合多種地形和重裝徒步。
耐用度：
耐用度也是選擇裝備時的重要因素。鞋子應選擇耐磨的橡膠或合成材料，如Vibram鞋底，這種材料能夠承受崎嶇地形和長時間的摩擦。衣服方面，爬山中經常會遇到樹枝和岩石的磨擦，因此應選擇耐磨的尼龍、聚酯或具有加固設計的防水面料，這樣不僅能防水，還能減少衣物磨損。
顏色：
顏色也是選擇裝備時的一個重要點。除了影響外觀，顏色還會對安全性和功能性產生影響。若以安全為主，選擇亮橙色、亮綠色或亮黃色等顏色能提高在迷霧、雨天或森林中被其他登山者或救援人員發現的機率。若考慮天氣條件，夏天可選擇淺色衣物，以避免過多的熱量吸收，保持體溫涼爽；而在寒冷的冬天，選擇深色衣物能吸收更多的陽光，提供額外的暖意。
盤點6套爬山穿搭：
當你準備不同季節的爬山穿搭時，天氣、溫度和環境條件都會影響你的選擇。為了確保安全與舒適，不同季節的穿搭重點和推薦單品也各不相同。
夏天爬山穿搭： 快乾衣物 x 遮陽帽
夏天的氣溫通常較高，穿太多衣服會導致體溫過高，增加中暑的風險。過熱會讓你感到不適，影響行動效率，穿搭的重點在於保持涼爽、乾爽和舒適。可以選擇透氣、快乾的材料，加快排汗的速度。
冬天爬山穿搭：連帽外套 x 登山靴
冬天的爬山穿搭重點在於保暖，需要特別注意保暖和防風，同時確保衣物的透氣性和功能性。可以以洋蔥式的搭法去穿搭，就能根據溫度和活動強度靈活調整穿著，搭配連帽外套可保持上身的溫暖。
春秋天爬山穿搭：薄長袖 x 運動短褲
春秋天爬山時，天氣變化多端，需要靈活的穿搭來適應溫度波動，以薄款長袖搭配運動透氣短褲，便能應應變化多端的氣候調整穿搭。
健行爬山穿搭：防水背包 x 運動鞋
健行爬山是一項結合運動與自然探索的活動，穿著適當的衣物能確保舒適性、安全性和實用且功能性的穿搭，以適應不同的天氣和地形。
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高海拔爬山穿搭：防風外套 x 防水鞋
高海拔爬山面臨著極端天氣和氧氣稀薄的挑戰，需要考慮到氣溫急劇變化、風力強勁以及突然的降雨。仍然保持洋蔥式的穿搭，但衣服要選擇更加保暖的材質，才能夠維持體溫。
夜間徒步爬山穿搭：亮色系外套
夜間徒步爬山是挑戰性很大的活動，需特別注意安全、保暖和導航。穿著顏色較亮的衣服會比較容易讓大家看到，相對上會比較安全。
H2)爬山要避免的5款NG單品
H3)牛仔褲：
牛仔褲的材質不透氣，容易使雙腿流汗後感到悶熱不適，且牛仔布料吸水性強，遇雨後會變得沉重且乾燥緩慢，增加身體負擔。此外，牛仔褲的彈性不足，會限制活動範圍，影響攀爬或大步行走。建議選擇登山褲，它們提供良好的透氣性、快乾性、耐磨性和彈性，不會影響攀爬速度。
H3)棉質衣物：
棉質衣物吸水性強，容易在流汗或下雨後變得潮濕，且乾燥速度慢。棉質無法有效排汗，汗水會留在衣物上，增加不適感。由於棉質衣物變乾速度慢，它們的保暖效果會降低，容易導致體溫下降。因此建議選擇具有排汗、保暖、防水和防風功能的衣物，保持洋蔥式穿搭會更合適。
H3)短襪：
短襪無法覆蓋腳踝及部分小腿，缺乏對這些部位的保護，容易在行走時造成磨損或擦傷。此外，短襪的長度不足，容易讓砂石、泥土等異物進入鞋內，增加不適感。建議選擇中筒或高筒登山襪，這些襪子能提供支撐和保護腳踝，防止異物進入，並具有吸濕排汗功能。
H3)普通運動鞋：
普通運動鞋的抓地力不足，不適合在崎嶇不平的登山路徑上行走，容易滑倒或失去平衡。此外，它們通常缺乏足夠的支撐、防水性差，透氣性也不佳，長時間穿著可能導致腳踝扭傷或腳部濕冷不適。專業登山鞋或徒步鞋是最佳選擇，能提供良好的抓地力、支撐性、防水性和耐久性，減少這些問題的發生。
H3)不合適的背包：
不符合人體工學設計的背包會使負重不均勻，導致肩膀和背部不適。背包容量過小可能無法容納所有必需品，而容量過大則會增加不必要的重量和空間，影響活動靈活性。建議選擇可調節肩帶、腰帶和胸帶的背包，以確保舒適性和穩定性。
爬山必備的裝備包括排汗快乾、保暖、防風、防水的衣物；耐磨且具支撐力的鞋子；以及大小合適且可調節的背包。擁有這些單品，爬山體驗將會更加舒適！
爬山必備清單參考
爬山是一項充滿樂趣和挑戰的活動，但同時也需要準備充分的裝備來確保安全和舒適。以下是必備的爬山單品清單，無論是初學者還是有經驗的登山者，都能參考這些裝備來做好準備。
- 01. 水袋或水壺
- 02. 能量食物
- 03. 地圖與指南針
- 04. 防曬與防護用品
- 05. 頭燈或手電筒
- 06. 急救包
- 07. 防水包或防水袋
- 08. 登山杖
這些裝備不僅能確保你在爬山時的安全與舒適，也能讓你的登山之旅更輕鬆愉快！
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