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斷捨離總是失敗？跟著「怦然心動整理法」規則走，迎來乾淨居家不是夢
by Benny-更新
Photo／unsplash、方智出版社
文／近藤麻理惠《麻理惠的怦然心動筆記：整理專家的第一本插畫問答整理魔法書》、出版社／方智出版社
東西該丟或該留？用「怦然心動度」來決定就對了
想整理環境，必須先捨棄「丟東西」的想法。沒有理由丟棄的東西，怎麼捨得丟呢？就是因為你的目的是「丟東西」，才會猶豫不決，應該要想想「留下哪些東西」才對。那麼，該如何決定留下哪些東西呢？用「怦然心動度」來判斷就對了。各位乍看可能覺得這標準很模糊，不過整理環境本來就是為了自己的幸福，因此選出能讓自己感到幸福的東西，是非常重要的。
判斷的關鍵在於，你必須把每個東西拿起來摸摸看。觸感如何？你喜歡有它陪伴的感覺嗎？請感受一下身體當下的反應。如果觸摸時有怦然心動的感覺，請一定要留下它。反之，如果沒有怦然心動的感覺，那就代表該放手了。放手的時候，務必謝謝它完成了使命。例如，假設是一件很貴卻不常穿的衣服，就說：「謝謝你讓我知道，我不適合這類型的衣服。」感謝物品完成使命，能減輕丟東西帶來的罪惡感。當然，處理方式不只有丟棄，捐贈或賣給二手商店，也是很好的做法。
如果還是不知道何謂「怦然心動」，該怎麼辦？
● 千萬不要焦急
● 靠直覺選出「最令你怦然心動的3樣東西」
● 用力抱緊它
一開始不了解何謂「怦然心動」，是很正常的。不要焦急，此時你可以將同類型的東西拿來比較看看，甚至幫它們排名也OK（例如最令你怦然心動的3件衣服）。除了觸摸之外，不妨也將物品用力抱在懷裡看看。
【無法整理環境，並不是你的錯】
你心裡想著：好想住在整理得乾乾淨淨的房間裡！可是，卻抽不出時間、提不起勁、不知該從何下手，或是才剛整理完，沒多久又變亂了……以上種種讓你好沮喪，責怪自己為什麼辦不到──你是否也遇到了這些事呢？
無法整理環境，並不是你的錯。絕對不是因為你「太忙」、「個性粗枝大葉所以做不來」，你辦不到，是因為沒有察覺到「自己對物品的情感」；你辦不到，是因為沒有正視自己擁有的物品，只是把東西一股腦兒收起來，或是丟得不乾不脆。
所謂的「整理」，其實很簡單。只要把東西丟掉，然後決定剩下來的東西放哪裡就好。因此，如果不先了解自己「為什麼狠不下心丟東西」及「為什麼丟得不乾不脆」，就算你早已想好物品的收納位置，還是整理不完。
我常說：「整理的關鍵，9成在於你的心態。」你必須傾聽自己的心聲，才能擁有正確的心態。記住「怦然心動」法則，就能幫助你在整理的過程中，檢視自己對物品的情感。
◎整理環境只有2個重點：
決定物品的收納位置＝收納務必記住「怦然心動」法則
↓
丟棄物品＝只留下真正令自己「怦然心動」的東西
【為什麼做筆記能幫助你確實整理環境？】
1.照著建議做筆記，就能順利照著步驟整理
如果不改變心態就開始整理，肯定順利不起來。此外，「順序」是順利整理環境的重要關鍵，就算你不知道該從何做起，只要照著書中的建議做筆記，就能檢視自己對物品的情感，了解自己當下該做些什麼。
2.做筆記就像在上課，有助於了解心動的感覺
我上整理課程時，會將東西一個個拿起來問大家：「你對它心動嗎？」一般人平時不大會留意自己對物品是否有心動的感覺，在還沒習慣之前，可能有點難獨自摸索。你可以藉著這本筆記來反覆書寫、檢視自己的心情，進而培養這方面的敏銳度，掌握怦然心動的關鍵──就像上了我的課一樣。
3.自己的行程表自己規劃，沒有時間壓力
想花多久整理環境，全由你自己決定。短時間內一鼓作氣完成當然最好，但若是真的抽不出時間，也可以選擇每週末整理一次，或是每天抽出幾小時整理，這樣才不容易半途而廢。合理的時間規劃，也是通往成功的一條路徑。
【請遵守「怦然心動整理法」的規則】
RULE 1.不是分區整理，而是分類整理
很多人整理後又被打回原形，是因為犯了「分區整理」的錯。分區整理哪裡有問題？問題在於，你無法掌握物品的數量。很多時候，同一類的東西分散在家中各處，導致當事人不知道自己「東西囤積太多了」。因此，整理必須按照「物品類別」來著手。例如書籍，請將散落各處的書與雜誌集中在同一個地方，如此一來就能一目了然，了解自己囤積了多少不必要的東西。先了解這點，才能進行下一步。
RULE 2.按照正確順序整理
整理必須從衣物開始。日常衣物最容易檢視「心動的感覺」，也很適合用來培養「怦然心動敏銳度」。接著，再來整理書籍、文件、雜物、紀念品，在整理的過程中，你的判斷力也會變得越來越好。
Start
↓
衣物
書籍
文件
雜物
紀念品
↓
Goal！
RULE 3.先想好怎麼做，再開始整理
整理的一大關鍵，在於你對生活的定位與想法。請在每一個步驟寫下自己的心得與感想，邊寫邊做，能使你的整理之路更踏實。
【照著本書的流程進行，輕鬆做到「怦然心動整理法」】
你是不是不擅長整理呢？明明讀過我的書，卻老是提不起勁整理？或是動手嘗試過，卻碰到挫折？ 這本筆記本，就是為了幫助你成功整理而寫的。
每個人都能整理。只要做法正確，就不會被打回原形。整理遇到瓶頸，是因為方法錯了。我會按照步驟解釋如何做到「怦然心動整理法」，因此各位不需要迷惘。第一步，請你先具體勾勒理想中的居住環境（想在哪個房間、過怎樣的生活），接著再依序處理衣物、書籍、文件、雜物、紀念品，將各類物品集中在一個地方。然後，將那些東西一個個拿起來檢視，只留下令你怦然心動的物品。最後，想想留下來的東西「該放在哪裡」，再將東西收好。
以上就是整理流程。每個階段都有表格欄位供你寫下心得與感想，因此，每次你都能邊整理邊檢視心情，不至於雙手忙著整理，腦袋卻放空了。待完成最後一頁，家裡只會留下令你怦然心動的物品，而且整理得井井有條；此時，「理想中的怦然心動居家環境」，便大功告成。
Chapter 1：
具體勾勒理想中的居住環境（掌握現狀）
↓
Chapter 2 ~ Chapter 5：
按照分類，將家裡的東西全部集中在一個地方
↓
將東西一一拿起來檢視，留下令你怦然心動的物品
↓
將東西收在該收的地方（最後要果斷收納！）
◎務必先從自己的東西開始整理
你可能會想順便整理家人的東西，但是每個人的價值觀不同，不應該擅自代替家人決定東西該丟或該留。整理環境，務必先從自己的東西開始整理。
【寫下心目中的理想居住環境】
在開始整理之前，請想想心目中的理想居住環境，然後寫下來。不必客氣！你可以看看室內裝潢雜誌或網站，天馬行空地幻想你的理想住宅。有了大略的概念之後，再盡量鉅細靡遺、具體地想想看。你想要什麼樣的裝潢？為什麼你喜歡那種裝潢？你想在那裡過什麼樣的生活？為什麼？想得越深入，你越能看見屬於自己的「幸福的模樣」。如果能清楚看見整理過後的理想樣貌，就能帶給你巨大的動力喔。
寫寫看：什麼是你心目中理想的家？
想想看，你心目中的理想住宅是什麼樣貌？寫下你的理由，待你釐清想法、領悟全貌，就能活用這張表。
Q.你想把家裡整理成什麼模樣？為什麼這麼想？
Q.心目中的理想裝潢是？為什麼這麼想？
Q.你在家中最喜歡的地方是？為什麼這麼想？
Q.你想在家裡度過什麼樣的生活？為什麼這麼想？
【範例】什麼是你心目中理想的家？
Q.你想把家裡整理成什麼模樣？為什麼這麼想？
乾淨清爽，很少有東西擱在外面。
東西少一點，心情比較平靜。
可以讓房間看起來比實際上大一些。
Q.心目中的理想裝潢是？為什麼這麼想？
北歐風。時尚、繽紛。
好嚮往北歐式裝潢唷。
我喜歡明亮、色彩鮮艷的居家環境！
Q.你在家中最喜歡的地方是？為什麼這麼想？
客廳與浴室。
客廳→因為是闔家歡聚的地方。
浴室→消除一整天的疲勞。
Q.你想在家裡度過什麼樣的生活？為什麼這麼想？
希望能在家裡享受看電影、做手工藝的樂趣。
現在光是整理就忙不過來，根本沒時間享受興趣。希望有更多時間做喜歡的事。
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