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從興奮到不安…當你辭職後，一定會經歷的３個階段！
by Cheers快樂工作人雜誌-更新
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如果因為疫情「被」無薪假，心情應該不會太好。若再碰到公司因為營運不佳而縮減人力，恐怕很多人都會出現「厭世感」。
不論是主動轉換跑道，或是被動尋找下一份工作，難免都會有伴隨而來的情緒。好的情緒可以讓人往前走，壞的心情則需要好好整理。
職場教練的各種建議中，更關鍵的是心態的調整。
如果能換個角度看問題，認清失敗不過是一時的，那麼走過轉角，很可能就遇見光明。
關於求職或轉換跑道時，經常出現像雲霄飛車般的情緒波動，國外網站如「Monster」與「SocialTalent」都有相關報導，並將它歸納區分為幾個階段：
首先，一般人剛準備離職時，情緒都會帶點「激昂」，甚至是「自豪」，因為終於鼓起勇氣遞出辭呈了，向前東家說掰掰後，「應該」就是嶄新人生的開始。
類似反應也會出現在放無薪假的前期，對於即將而來的假期，可以安排平常無法進行的活動而感到期待。
但是「興奮」過後，隨著「待職」期間越來越長，一天兩天，一週兩週，甚至從「月」變成「年」，心情就會從「懷疑」、「不安」，變成「自我否定」，甚或「絕望」。
這時，職場專家雷貝卡‧祖克（Rebecca Zucker）指出，不妨把令人不滿意的現況，先當成是個「blip」（暫時的變動），不要無限擴大它的影響力。「SocialTalent」也指出，此時最重要的一句話就是”Hang in there!”（堅持下去）。
祖克說，學會「換位思考」也很重要，這可以避免掉入不必要的負面情緒中。例如很多時候，求職者覺得自己的履歷非常重要，人資「應該」馬上回覆，沒有進一步訊息便心急如焚。但換個角度想，人資當天很可能還有更多事要處理，耐心等個幾天，也許回來的就是好消息了。
面對職涯的「空檔」，同樣重要的還有「蹲低」。
與其自怨自艾，不如利用時間檢視自己的不足之處、趕快補強，機會來時才能「躍高」。
適時「充電」絕對是關鍵，不管是沉思，聆聽（音樂），或是運動，都能讓人心情更好。
另一位職場教練巴布‧普爾（Barb Poole）則建議，在「空檔期」應該維持社交與適時求助。維持社交，一方面讓朋友與家人知道「你在找工作」這件事，透過人與人之間的隱形人脈，也許就能幫你找到合適的新工作。
至於懂得求助，不論對象是諮商師，團體，或是能夠長談傾聽的朋友，在低潮時都是能穩固心情的力量。
最後則是自我覺察的重要性，不妨每天透過筆記方式記錄心情。《Expressive Writing and Coping with Job Loss》（對待失業的表達性書寫與應對）一文中指出，在一項研究中，曾經要求一群失業者在5天之內每天花20分鐘寫下心情筆記。8個月後，52%的人找到新工作，而沒有筆記的對照組只有18.6%的人找到新工作。
不管職涯是被動或主動地轉換跑道，整理、充電，再出發，都是放諸四海而皆準的做法。只要別讓忽高忽低的情緒起伏左右了你的生活節奏，打亂了該走的腳步，新的機會一定會出現。
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