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防疫在家想提高生活品質？不妨試試每週寫這「７封信」，有效整理思緒、重新出發！
by Cheers快樂工作人雜誌-更新
text/cheers, photo/freepik、unsplash
《BBC》最近報導，全球對抗新冠肺炎進入第二年，很多人都因為在家工作、減少社交生活而感到孤單寂寞，但是不少英國人反而開始放下3Ｃ設備，重新提筆寫信。原因很簡單，除了螢幕看久會累，宅家避疫的人，也需要喘口氣，動筆寫信正好是個放空、整理的機會。美國郵政（USPS）的調查也發現，67％的人表示他們想或已經寫信給親友了，65％的人則說，收到親筆寫的實體信，讓他們的避疫生活更有人味。
當然，真的要把3Ｃ裝備都關掉，對很多工作人來說都不可能。但試想一下，如果週一早上起來，在一堆“Urgent！Alert！Warning！”的電郵中，突然出現一封「嗨，你好嗎？」的信，寄件人是許久沒見的老友，面對接下來的一週，相信都會更加開心。
不管是電子郵件還是紙本信件，都代表寫信人花了時間好好想過，代表的是對方的心意。以下是綜合《BBC》報導中建議大家每週可多寫的7類信件。
1.感謝信
美國醫療資訊網站Verywell指出，不管是過去一段時間，幫你送吃送喝的宅配員，或是一直關心你生活的親友，適時的道謝，都能讓人更為開心。當然，感謝工作團隊在居家工作期間的努力，也是讓人開心的一件事。所以，每週一早上，在開始工作之前，先發個短信給你第一個想到的人，謝謝對方的幫忙，也許是一週工作的不錯開始。
2.道歉信
美國聖地亞哥的醫療機構NGO Sharp HealthCare認為，在疫情之中，學會說對不起也很關鍵。不管起因為何，是你辜負了他們的期待，或是犯了錯才讓兩人漸行漸遠，在這段非常時期，都該好好道歉，才能放下過去，重新開始。
3.與對方分享心情或感受
職場教練麥可・湯普森（Michael Thompson）在《Medium》的文章內寫到，「正常」的工作、生活都過得太快、太忙，初衷往往都落在原地。因此，他在疫情發生之後，每週都會找一天靜下來，好好想想過去一段時間發生的事，然後寫下心情給對方。例如，「就是因為看到你在A計畫的表現，所以我才有勇氣挑戰B項目」，也許就是個不錯的開頭。
4.為對方加油打氣
湯普森說，在他的職涯初期，前輩兼夥伴柯諾・尼爾（Conor Neill）經常發簡訊給他，說看到了湯普森的新作品，並且認同湯普森的努力。因此，湯普森說，現在的他知道，自己在往上爬的同時，別忘記要隨時拉身邊的人一把。
5.寫信給剛認識的人
同溫層的老友，聊的往往都是舊事。工作告一段落，發封信給新認識的朋友，如果對方也願意聊一聊，除了你可能因此多了一個新的朋友，還能因此聽到同溫層以外的想法。
6.寫封信給老朋友
湯普森說，因為疫情，他才有時間停下來想想，包括之前無話不聊的高中同學，為何現在都不連絡了？發封信給老朋友，問候一下，也許就能帶來不同啟發。也能讓對方知道，你心裡還是掛念著他。
7.別忘記寫封信給自己
收件人可以是2020年初、疫情尚未延燒前的自己，也可以是下週一的自己。去年到現在，你有什麼想做，但是沒有做到的；或是接下來的一週，萬一疫情又是「3年又3年」，你該怎麼面對。
著作等身的德州大學心理學教授詹姆斯・潘尼貝克（James W. Pennebaker）曾說，「寫」的本身就是一種療癒的行為。潘尼貝克說，人在寫的過程當中，不斷回望走過的路，同時也能讓未來的目標更明確。
（資料來源：BBC、Verywell Mind ）
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