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健體女孩Nancy，汗水不會辜負你，「目標明確時，意志力就會相對變強」
by 派脆克 與 Yves Huang-更新
採訪撰文／廖崇捷 攝影／Weslie Wei 化妝／Vicky Hsu 髮型／Vicky Hsu 圖片提供／Nancy &小黑
流行歌歌詞寫著「人不愛美天誅地滅」，無論是哪種美，誰都想追求讓自己驕傲的模樣。Nancy 和大多數的女孩相同，20歲時尋求瘦身減重課題的解答，她說：「大約五、六年前第一次辦了健身房會員，為了瘦身瘋狂有氧，後來想要增加肌肉線條，開始接觸重訓，才發現那是個截然不同的世界。」
而立之年的禮物
Nancy 說：「老公是比賽常客，過去常看健體比賽，在台下覺得舞台上那些女性參賽者好美、好有自信。事實上，兩年前就有比賽念頭，連比基尼都買好了，但遲遲沒有報名參賽（笑）。」是什麼原因，決定今年參賽？她繼續說：「因為今年從29歲踏入30歲，就覺得一定要把這件事情完成。」
而比賽當然不是填報名表就能上台，前期準備工作，長達約四個月時間，Nancy 說：「比賽考核包含體態均勻、體脂高低程度，而這些得透過飲食控制與規律訓練，這對喜歡吃甜食的我，是非常大的考驗。」小黑在一旁笑著附和道：「不誇張，沒有備賽期間，她可以把一整桌的零食吃進肚子裡。」Nancy 接著說：「備賽期間真的要瘋了，不能吃零食、減少朋友聚餐，甚至出門還得隨身攜帶食物秤，身邊親友都傻眼，不過很慶幸自己走過來了。」
從沒想過要放棄
比賽除了付出時間體力，也所費不貲，Nancy 說：「包含專業教練、服裝妝髮，一次比賽前後加起來大約八、九萬台幣，CP值很低。加上近年健身風氣漸盛，越來越多女生希望能站上舞台挑戰自己，競爭十分激烈。」笑說自己過去總是三分鐘熱度，而這次則是由內而外感受到自己的改變：「健身是我持續最久的一件事，儘管沒有比賽，每週也維持至少五次的訓練，大概已經沒有回頭路了。運動改變自己很多想法與心態，我認為當你目標明確時，意志力就會相對變強。」
無論是備賽過程或日常訓練，難道沒有一丁點想放棄的念頭？Nancy 說：「這次從備賽開始，就給自己一個觀念，你不知道會不會有下次，所以這次就要100％盡全力，不要讓自己有後悔的機會。」舞台上的 Nancy，水鑽比基尼、黝黑膚色，加上令人稱羨的體態，無論現場或是IG上破萬 Follower 為她喝采按讚，她有感而發地說：「流過的汗水，絕對不會辜負你。」
找到發光的方式
如何提升自信？是粉絲經常私訊的問題，Nancy 說：「以女性最在意的體態來說，別一直想著自己哪裡不好，而是要想該如何改變，放下那些執著於負能量的念頭，訂下一個目標，循序漸進地嘗試，養成習慣後再慢慢進化。運動這件事也不能操之過急，不要給自己太大壓力，壓力會促使你放棄，最終一點改變也沒有。」
對於健身房或是路上陌生人的「注目禮」，Nancy 不諱言「非常享受」，她說：「對我而言，健身是讓自己發光以及保持正向的不二法門。除了生活愉悅，無論走到哪裡都能散發正能量。」而這股能量即將帶著 Nancy 去更遠的地方，站上國際舞台，和世界級職業選手競賽。
Nancy，健體女孩運動小撇步
適合健體運動的人？
每一個人都適合，當你把它看作是紓壓的方式，就能輕鬆以對。每當重訓完走出健身房的那刻，就覺得世界非常美好。
我的運動餐盤？
碳水化合物、蛋白質與脂肪缺一不可。尤其是蛋白質，大概六、七成的女性，每日蛋白質低於所需攝取量。還有一定要吃主食，當正確了解食物的攝取，不需要刻意吃水煮食物。
需要準備的器材？
健身房是很好的選擇，重訓的器材大部分應有盡有。依照自己能夠負荷的重量逐漸往上提升，不要操之過急。
需要保護的部位？
手套與腰帶視個人需求。做任何運動都一樣，用對的身體部位進行訓練是基本要領，重量訓練後的保養也不要忽視。
該從哪裡入門？
我認為尋求專業教練協助是必要的，是先培養正確觀念後，再去實際執行，才會有加乘效果，不用自己繞遠路，甚至受傷等等。
運動獨門密技？
安排好自己的課表，不要進到健身房時不知道自己該做些什麼，或是亂做一通，才能達到有效率的訓練。
心煩時該如何堅持？
如果覺得很煩就休息，調適平衡是很重要的。尤其在飲食控管方面，如果不是比賽導向，不可能每天都很嚴格，在鬆緊之間找到均衡的方式，偶爾覺得煩就不要硬撐，否則最後受不了大爆發，就會暴飲暴食，一切歸零。
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