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更懂女人心｜孕婦運動專家烏恩慈醫師：「孕婦更應該運動，我想成為那個帶領各位破除迷信的人。」
by 派脆克-更新
企劃／廖崇捷 採訪撰文／黃映嘉 插畫設計／顧萱 Hazel Ku 編輯助理／曾冠樺 圖片提供／烏恩慈
孕婦們其實更該運動，因為生產會消耗大量體力，因此必須要有良好的體力支撐，而且許多醫療研究也建議孕婦需要運動，因此我想成為那個帶領他們破除迷信的人。
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「在問孕婦能不能運動前，你要先回頭想想，為什麼不可以？」烏恩慈看似將問題拋回去，但實際上，是希望被困在迷思的人們，可以好好思考阻止孕婦運動所蘊含的不合理性。烏恩慈，媽媽們都喜歡稱他為烏烏醫師，現為禾馨婦產科的主治醫師，是孕婦在孕期間最堅實的依靠，不過離開診間後的他，喜歡跑步、熱愛健身，讓他戲稱自己是一位「長得像運動員的婦產科醫師」。
培養運動習慣之後，他將運動科學以及自己的專業知識結合，帶領孕婦抵達運動是可以被接納的世界，解開長久以來加諸於他們身上的枷鎖，「孕婦們其實更該運動，因為生產會消耗大量體力，因此必須要有良好的體力支撐，而且許多醫療研究也建議孕婦需要運動，因此我想成為那個帶領他們破除迷信的人。」
摘下屬於孕婦的標籤
然而有關孕婦不能運動的迷思百百種，而且早已根深蒂固，要在短期間內破除禁忌簡直難上加難，因此烏恩慈決定走出診間，錄製 Podacast、參與現場講座、出版相關書籍、開設線上課程，一步一步卸除對孕婦的限制。接著，烏恩慈以有趣易懂的方式比喻孕婦與胎兒的關係，他表示，胎兒是房客、媽媽是房東，因此難以去改變胎兒的個性，但是過去都會過度放大母親與胎兒的連結，甚至無限上綱，「我希望讓大家明白生命有很多不確定性，懷孕的人其實不能改變太多，因此更該關注自己的身體。」
要如何關注自己的身體？烏恩慈也建議可以從運動開始，他笑著說，提倡孕婦運動一開始也很害怕大家誤解，或是會感到有壓力，但出發點都是良善的，更希望讓孕婦明白其實自己有很多選擇，「孕婦只是女性生命中暫時的身分而已，但是當沒有強烈的知識來支持時，很容易就會離自己的身體越來越遠。」 因此在專業醫師與教練帶領之下，可以根據懷孕前、中、後期調整運動項目與強度，在運動期間，孕婦也會察覺自己身體的變化，找回對自己身體的掌控權。
為自己的身體做決定
掌握相關知識就能找到讓自己舒服的方式，烏恩慈也不斷鼓勵孕婦分享自己的身體經驗。他提到，懷孕時會有許多生理變化，但孕婦終究不是病人，因此過度將孕婦標籤化、醫療化，都是他不樂見的發展。《無框身體》是烏慈恩在2021年著作的書籍，如同書名想傳達的概念，身體本來就不應該被困在不友善的框架中，尤其孕婦更該為自己的身體做出決定。
因此，當孕婦願意為自己的身體做決定之後，也會漸漸鬆動他人對懷孕的迷思。烏恩慈分享曾遇過孕婦開始重訓後，先生也一起加入，直到生產完連公婆也加入運動的行列，「他們都共同認為孕婦可以的話，那自己更該維持健康，才能好好養育自己的孫子。」還有一個案例是先生為重訓教練，但是在指導的過程中，免不了遇到路人的指指點點。起初這位孕婦很害羞，不敢直接回應他人質疑，但是到了中期，他已能坦然說明孕婦運動是沒問題的。後期生產前，更堅信這樣做對自己、對孩子都是最好的選擇，「因為他感受到開始運動後，變得不容易腰酸背痛或是閃到腰，還能成為健步如飛的孕婦，一旦對自己身體掌控力更好之後，心理素質也會更加強大。」
為自己的身體發聲
烏恩慈提到，當女性有了月經之後，就會開始有諸多限制，例如因為要照顧子宮，所以不能吃冰；或是坐月子時要照規則走，不然年紀大了之後身體會不好……，種種似是而非的觀念充斥在這個社會，導致人人都能指揮女性什麼該做、什麼不該做，「尤其孕婦因為身體承載了另一個生命，更容易被這些觀念綁架。」因此對烏恩慈來說，做為婦產科醫師以及孕婦運動的提倡者，能夠陪伴女性在每個關卡做「選擇」是非常開心的事。他特別強調「選擇」，無非是期望孕婦依然能在這段期間為自己做決定，成為為身體發聲的主人。
從初期要不要生育，檢查時該用羊膜穿刺或抽血，直到生產後要不要為母奶，這些選擇的背後，都蘊藏著女性的焦慮跟期待，「可以陪他們做出決定讓我很有成就感，而女性選擇在懷孕期間捍衛自己運動的權力，更是在練習為自己發聲的方式，同時也是向周遭宣示，自己能替身體與孩子做最好的選擇。」烏恩慈露出溫暖的笑容，賦予孕婦沒有界限的力量。
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