RELATIONSHIP聊心事
心的問題是一切的根本！每天要花一些時間和自己相處，跟身體對話
by Ren-更新
Photo / 四塊玉文創、Netflix、IMDb
靠自己走出憂鬱和躁鬱
人類確實有一種神奇的超能力，不要以為我說的是神祕且怪力亂神的事，或是要靠膜拜神祇、養小鬼、出賣靈魂交易換來的某種神祕力量。我說的超能力是每個人與生俱有的自癒力，那是我們內在對生命的自覺，是一種本能，是生命的還原力；它源自於大自然，而人類就是大自然的一部分，所以說它是我們與生俱來的能力。可惜現代醫療過度開發，反而局限了我們的自癒力，沒有完全發揮出來。
記得我的靈魂剛剛甦醒時，我連照鏡子都不敢，總覺得自己好醜、好胖、好腫……我反覆問自己以下這些問題：
為什麼我會這個樣子？
我到底是誰？
為什麼我那麼不快樂？
為什麼我的身體那麼虛弱？
為什麼我有那麼多病痛？
一堆疑問塞滿了我的腦子，這些困惑就是我當時的心聲。是一個人的心先出了問題，身體才會出問題，身體藉由它的語言——癢、痠、痛、麻、木，來使我們注意它。不只身體會說話，我們的心也會發聲，一般人可以透過傾聽自己的心聲來深入了解自己，但現代人的通病就是，等身體出了問題才去看醫生，醫生只能為你醫治身體的病痛，你的心並沒有得到處理，心的問題才是一切的根本，你要去追本溯源才能根除真正的病因，否則只是在做表面功夫。所以每天要花一些時間和自己相處，跟身體對話，當我們拉近自己的身心距離後，就可以提早知道自己的身體狀況，也就能先預防及處理。
問題是怎麼做？很多人都知道要和身體對話、和心對談，但不知道方法，其實非常的簡單，把身體當成一個朋友，去關心它、問候它，一開始可能不會馬上回答你，但時日久了，你一定會收到身體的回應，關懷就是一種愛的表現，沒有人會拒絕你的，何況是自己呢。你可以先靜靜坐著，閉上眼睛，慢慢調息，用你會的方法去調整呼吸，你可能聽某個老師說過某種呼吸法，或看過網路上流傳的方法，但盡量讓事情簡單，就用你最熟悉自然的方式呼吸，每個人都有一套自己的呼吸方法，人的第一個本能就是呼吸，所以，你只要靜靜去感覺自己的呼吸，慢慢的你就會感到非常寧靜了；接下來把自己的注意力放在心輪，反覆去讀它、感覺它，一會兒，會有些訊息跑出來，剛開始你們還沒有建立起默契，或是你不熟悉這個能量的運作，因此感覺不到它的反應，不過靜靜專注去讀它，一段時間自然就會有感覺了。那不是出自頭腦的想法，是感覺到的，完全用感覺去進行，請頭腦先退後，請它暫時不要工作。
這是你開始內觀的第一步，我在此提供的是一個概念，方法要由你自己去創造，這樣你就同時擁有自我覺察、創造力和啟動自我療癒機制的能力。
轉念如轉身
大家都知道轉念的重要性，但也一致認同這是一件超困難的事。請不要先否定自己，因為轉念就是要你把自己從低頻率拉回來，結果這一件要你去做的事，你先給了否定答案，要知道否定的想法就是讓自己往低頻走去。我希望你看清楚這點，看清楚自己的慣性，一旦看見了就不會再走進去。所以我說轉念如轉身，轉身的概念容易理解多了。
許多年來由於債務的關係，我認為自己沒有資格過好日子，因此吃、穿、用都極簡，幾乎沒有什麼花費，慢慢的我也不太有什麼物欲，沒有什麼特別想要的東西。說也奇怪，生活不本該如此嗎？可是，如果不是這個債務，我應該不容易那麼清心寡欲。
那麼這個債務到底帶給我什麼？也許真的如祂們說的是幫我定錨。別以為祂們這麼說的時候，我馬上就定住了，頭腦會一再自我否定，信念系統的建立非一朝一夕能完成，總要經過無數次自我撕裂，不斷瓦解再重組，重組再瓦解，直到它堅定如山，天崩地裂都無法移動為止。現在，我的人生信念是「我是一個幸運的人」。從債務這整件事的安排來看，它對我而言是一份禮物，一份很特別的禮物。
第一、因為這個債務，我對人生有了很不一樣的看法，我看清楚人性的黑暗、光明兩面，更確信自己有一顆清澈透明的心；因為這個債務，讓我知道在這個世界上，誰是情義相挺的朋友，誰能攜手共進。
第二、因為沒有條件生病，我告訴自己不可以停止練功，要不斷精進，持續和大自然連結，在爬山中鍛鍊身體和修煉心性，一定要每天靜坐靜心，練靜練定，督促自己做一個療癒自己的醫治者。
所以我說，債務成為我的人生中彌足珍貴的禮物。
找到內在的力量
寫作是抒發，也是整理和歸納；畫畫是心境投射的傳達；歌唱是表達心聲與渴望；練功律動是釋放心靈與肉體綑綁的救贖；攝影是觀看與聚焦內外世界的停格；料理是透過食物的滋味，傳達出所要給予的祝福和分享。這就是現在的我，濃縮二十三年的蕃茄主義經驗，極盡可能發揮自己的能力，醞釀生命的再生創造力。某一次練功中，我看見自己的無力感，承擔力量的不足與恐慌，在我大哭一場後回到原點，回到那個寶貴的初心，我告訴自己一切只為分享，不為追求；只為讓愛流動，不為收穫。接下來的自我解讀，讀到臍輪時我又大哭了，看見自己有好多軟弱在肚子裡，那些不斷往肚裡吞忍的創傷一直向我伸出手，要我解放它們。
我哭著告訴自己：「我從來沒有這麼勇敢過。」因為過去我不敢做自己，深怕會遭來很多批判的聲音。現在我終於要勇敢向全世界宣告，我就是你們看到的這樣，我熱愛生命和所做的一切，我不在乎收入和是否成功，只在乎我會不會感動，我是一個活生生的人。
這個宣告之後，有一股好大的力量下來，不斷鼓勵我，那個力量最後告訴我：「勇敢去做自己吧！」
善用內視鏡整理自己
我確實這樣活過來了，愛是萬能的，能徹底改變一個人，當你感受到愛，你對這個世界的看法也會變得很不一樣，因為你不再用肉眼去看世界，而是用心去感受。有一次身體不舒服，朋友叫我去醫院用內視鏡檢查一下，我回他說：「不用，我自己就有一雙內視鏡。」朋友頓時啞口無言。
我說的是真的。從聖母的愛進入我的生命之後，每天練功時用靈氣手和眉心輪讀自己的身體，從第一脈輪海底輪讀到頂輪，一開始沒有特別感覺，但慢慢的那些脈輪開始向我回應它們的狀況。記得我的肉眼功能退化之後，世界變得愈來愈模糊，照人類的說法那叫老花眼，我清楚肉眼正在失去原有功能，一開始很不適應，就在某個機緣下，祂們說服我做腦部視覺功能更換，在那之後經過許多年靜坐修煉，內在視覺功能真的開啟了，說穿了這也是因應身體功能的轉變，自然而然發生的，只是多數人並不知道自己的內在之眼可以這樣開啟。
從此之後，我的視覺功能從外視變成內視，使用內視鏡看東西，剛開始模糊，但會愈來愈清晰，我的選擇為自己開啟了另一個視野。現在的我能看見許多肉眼看不見的東西，例如美麗的情感流動，有喜悅的、滿足的、慈悲的，也有愛的柔和光彩，當然我也能看見痛苦、憤怒、鄙視、計較、委屈、自憐、恐懼等各種存在黑暗中的光彩，因此也才明白原來黑暗的力量也會有光彩。想想在黑暗中，那些光彩需要用多大的力量才能發出亮度來，讓我相當震撼，它們也一直在啟發我，那些黑暗力量的背後，其實存在著一份更大的愛。
靈性練習題∣如何用內視鏡整理自己
一天，我想用內視鏡整理自己。宇宙說：「我給你們很多整理自己的方法，請把雙手合十，放在心輪，然後說：「請宇宙幫忙我整理自己。」靜待宇宙的回應。
這個回應通常會透過以下幾種方式傳達：
一、身體的點頭。
二、直覺反應到「來了」。
三、感覺到震動，一種正向的旋轉。
感覺有反應時，再將合十的雙手舉高到眉心輪，貼住額頭，馬上會有一個力量把你的雙手手指展開，手腕仍會貼在一起，拇指接拇指，小指接小指，比出一個如蓮花的手印，這個就是了。接著做一次深呼吸，慢慢的吐氣，同時把雙手放下來，手掌心朝上，輕鬆地放在大腿上，等候接下來的指引。
宇宙指引：「我們幫妳選了一個適合妳的方法整理自己，看見自己的狀態了嗎？」
我說：「嗯！看見了。」
宇宙問：「這是什麼？這是緊繃？不高興、嘟嘴巴，為什麼呢？」
我說：「因為想要偷懶一下，覺得自己不停地做事好辛苦，身體的緊繃是因為小我想要休息一下，我可以休息嗎？」
宇宙說：「可以呀！現在不就是在休息嗎？」一聽這話身體立刻鬆掉了，小我也放下了。
宇宙說：「妳不能告訴身體不可以，這個世界和整個宇宙沒有人說不可以，那是自己給自己的不可以。」我們要面對的是自己對自己的壓迫。
我覺得這是一個很好的方法，只要你做一個自我提示，宇宙馬上就回應你，幫忙你完成你想要做的事，這次宇宙協助你處理的是「整理自己」。下次你可以整理身體的某個特定部位，比如牙床發炎、腸胃不舒服、頭痛，心情鬱悶，任何外傷、內傷都管用，原則是你要真的相信它。相信它，它就會發生作用，不要把它想得太艱澀難懂，宇宙
非常簡單，只要發揮想像力，很快你就能飛進宇宙，想到、說到就可以做到。我把這個方法分享給大家，讓大家很快速處理自己的困擾，達到有效整理自己的目的。
內文摘自《光的療癒：下載更新更高版本的自己》
作者：張小雯
出版社：四塊玉文創
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010872261?sloc=main
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