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有拒絕的能力，才能真正自由！每個人都要培養「一個人也可以很好」的底氣

總受人牽絆、影響情緒或內耗？誠品年度暢銷冠軍黃山料告誡你我要培養「拒絕的能力」，當你能堅決說出「我不要了」的時候，你就是無敵的！

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主動避嫌，是對伴侶的基本尊重！沒有邊界感的行為，會讓信任逐漸破碎。

暢銷冠軍黃山料在《把日子慢慢變好》新書中，藉由「內心的兩種聲音」對話釐清維繫愛情的重要關鍵：建立好明確邊界感。

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每到秋冬就情緒低落？你可能有「季節性情感疾患」，身心科醫師傳授4招有效改善

每年到了秋冬，是否覺得自己特別容易感到低落、無精打采？新竹身心科鄭佳益醫師指出，這可能不是單純的「換季不適」，而是「季節性情感疾患」（Seasonal affective disorder）。

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他是不想結婚？還是不想跟妳結婚？「在感情世界，別逼對方成年」

「我知道結婚這種事情，是要找一個對的人，跟一個女生好不好可能無關。但我到底該如何判斷，他是不想結婚？還是不想跟我結婚？」這個問題讓羅伊想起了一部現實劇。

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7個設立「人際界線」的方法！幫助你改善社交壓力、歸納自己的底限

隨著科技越來越發達，人際界線也越來越模糊，但這樣的關係卻會讓我們壓力山大，下面有7種方法可以幫這你釐清自己的交際底限。

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擁有良好關係「換位同理心」是關鍵，這3步驟帶你走出人際迷霧

有人常說，關係，溝通就好，但偏偏還是許多人關係沒搞好。當然如果你本身要當個不在意的人，那也沒關係，畢竟不在意就是放下執著、放下牽掛，那麼自然天下無敵。

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存在感≠安全感，「安全感不是誰不能沒有我，而是我可以沒有誰！」

「我是一個很需要安全感的人，男友只要稍微冷落我，或沒注意到我的情緒，我就會一直胡思亂想，到底安全感是另一半給的，還是自己給自己的。」

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兩個人在一起，最重要的是「解決問題的能力」！遇到困難就丟下你，這種人請你別回頭。

暢銷冠軍黃山料在《把日子慢慢變好》書中藉由「兩個自我」探討生活各面向課題，這一篇釐清長久感情中最重要的關鍵。

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總是害怕他人眼光？「其實沒有人那麼注意你，每個人最在意的是自己」

「好羨慕他都不在乎別人怎麼看，總是那麼自信自由！」從小到大身邊一定會有幾個讓我們由衷發出這種讚嘆的人存在。回頭看看自己，總是怕東怕西、綁手綁腳，有時好不容易鼓起勇氣舉手發言，嘴唇都忍不住顫抖、拳頭用力握緊、手心也濕透了。

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成熟大人的5個必備條件，「不是只有黑和白，而是理解中間有無限的灰...」

「工作中遇到這件事，其實讓我憤怒又委屈。但又覺得一個成人，似乎只能承擔，不抱怨，才是一個成熟大人的表現。」

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18歲談永遠是信仰，25歲談永遠是約定，30歲談永遠「內心很清楚那只是個目標」

「說會愛我一輩子，原來都是騙人的。」

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「孩子的問題」只是表象，真正反映的是整個家的矛盾，而這一切竟和潛意識有關

前些天親職諮詢，一位媽媽提到越演越烈的手足爭吵（3歲和5歲的孩子可以吵到上演全武行），讓她疲憊不已，看了許多教養書、試了許多方法依然無效。陪同媽媽去梳理，跳脫處理行為和處理事情的慣性，去看見和理解孩子的想法與感受，討論可以個別和孩子溝通與互動的方式。

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比讚美、正面思考更有效！停止用「否定式溝通」更能建立安全感

人際之間的「溝通」是常常被忽略的相處關鍵，領導者培育家林健太郎傳授「不否定」的技術與心態，無須刻意讚美便能改善你與上司、下屬、親朋好友間的關係。

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有一種愛情叫「4DX的戀愛」，只要渣男演得夠逼真，女生就願意選擇性被騙

文／羅伊說最近聽到一種愛情叫「選擇被騙」 —— 也就是只要渣男演得「足夠逼真」，即便知道自己正在被騙，那又有什麼關係。一位女生朋友說 —— 是啊，我前男友不會騙我，但他也從不哄我啊，不約會，沒驚喜，什麼都跟我談平等，請他多幫我拍幾...

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透露伴侶關係的雙人舞！覺察互動中的依賴與需要，才能找到彼此的平衡感

練舞之中，常常會被自己的身體反應，當頭棒喝的提醒到，自己內在的某些狀態。這也是舞蹈治療的學習中，融入生活化在覺察、認識、理解與接納自己的生活修煉。舞序中的下沉與上升，其實需要透過男女舞者的相互維持拉力與推力的平衡，才能使舞蹈的動力更增添生命力與情感。