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討厭的人事物「管他去死」！整理魔法「幹捨離」 重拾去蕪存菁的人生
by Yves Huang-更新
圖／遠流出版提供；翻攝自Pexels作者Ambassador Of Truth、Andrea Piacquadio、Dimitry Zub、Katie E
文／莎拉．奈特《管他去死是人生最大的自由》、出版社／遠流出版
幹捨離的基本原則
所謂的幹捨離，指的是先照顧好你自己，就好比是搭飛機時萬一出了狀況，你需要先幫自己戴好氧氣罩，才有餘力幫助他人。
幹捨離也代表允許你自己對各種情況說「不」，勇敢宣布「我不想」、「我沒空」、「我負擔不起」……等等。
更重要的是，幹捨離的真諦是讓你在說「不」過後，不被困在擔心、焦慮、恐懼、愧疚的負面情緒中，讓你可以停止把時間花在不喜歡的人身上，也不用再去做不喜歡的事。
幹捨離也意味著減少內心的雜亂，擺脫生活中讓你心煩的人事物，將內心的空間保留給自己由衷在乎的對象。
你可能覺得這樣聽起來很自私？沒錯。但這其實也會連帶讓你身邊的人過得更好。
你將會停止擔心所有「該做」的事，開始專注在「想要做」的事。你會變得更開心，在職場上更親切，同事和顧客會更愛你。你會有更多的時間好好休息，跟朋友相處時也會更有力氣發揮幽默感。你可能會選擇更常陪伴家人（也有可能相反），你們的家庭時光會更有品質。
你的時間、心力或金錢都會增加，迎向理想的生活。只要實踐「管他去死的人生整理魔法」，你就能晉升人生贏家。
那些擁有「管他去死！」氣魄的人們，究竟是何方神聖？
就我個人的經驗來看，他們不外乎三種身分：
一、小孩子：年幼無知的人。
二、王八蛋：自私自利的爛人。
三、開悟者：已經清醒的人。
小孩子
小孩子天生就懂得幹捨離，他們不需要在乎太多，因為根本沒那個必要。一般而言，小孩子身邊都會有大人負責照料基本需求，而且就算沒有獲得滿足，他們也分不清楚。如果每天都有人幫你洗好衣服，就算吃點心時沾得滿褲子都是，你也不痛不癢，還會把優格倒在自己頭上玩然後哈哈大笑。當你一哭鬧著口渴，就會有人連忙把水端到你嘴邊，你就不會費心記住水杯放在哪；當你一吵鬧就可以得到新玩具，就算玩具沒拿好掉到馬桶裡，你也不會在乎。當你的肌肉協調能力都還沒發育好，你還會管鞋帶到底有沒有繫好嗎？
小孩子能夠活出「管他去死！」的態度，一部分的原因是他們還是白紙，尚未體會到生活的現實面。他們的內心空間依然整齊有序，他們還沒經歷過世界上的各種爛事，所以內在也沒有什麼雜物需要清理。
能當個孩子何其幸運。
話說回來，人生也不是天天都在過年，小孩子總有一天必須長大。到了一定的時間點，每個人都必須面對現實，換掉魔鬼氈童鞋，認命練習綁鞋帶。如今的你所能做的，就是找到回歸的方法，重拾孩提時代魔法般迷人的平衡狀態，懷抱孩子般「做自己」的熱情，替已經成為大人的自己減輕負擔。
王八蛋
第二種要討論的人是王八蛋。這種人之所以能拿出「管他去死！」的魄力，是因為他們天生只顧自己，就算會讓人不舒服、踩到別人的地雷，或是造成別人困擾，他們依然我行我素（其實有些小孩也可歸類為王八蛋，但在這邊姑且略過不提）。可別搞混了，比起我前面提過完全做自己的傑夫，這些爛人的水準跟他天差地遠。王八蛋是無法贏得別人尊敬，也無法受人喜愛的。即使旁人會對他們心存顧忌，也毫無好感可言。
王八蛋不在乎的10件事
1.其他人的個人空間。
2. 讓別人乾等。
3.在大眾交通工具上大聲說話。
4.亂扔垃圾。
5.適當給予服務費。
6.在密閉空間發出濃烈氣味。
7.轉彎時該打方向燈。
8.是否擋到電梯出入口。
9.遛狗完要清理排泄物。
10.別人覺得他們是混蛋。
如果你在乎別人對你是否有好評價，就千萬別加入王八蛋的行列。當然，身為王八蛋的話，你的每週行事曆就會有空檔，不再塞滿各式各樣的社交活動；這並不是由於你妥善分配了在乎成本，將額度留給真心在乎的人事物，而是單純因為不會再有人想邀請你了。
這並不是我們樂見的結果。我的方法是要教你如何擁有想要的一切，擺脫不喜歡的種種，並且留給大家坦誠直率的好印象，這也就是下面要談的第三類人……
開悟者
沒錯。你可以進入大徹大悟的境界，活出「管他去死！」的態度，但又不用淪為爛人。你可以回到跟孩子一樣做自己的天真狀態，同時又擁有孩子做不到的自我覺察。以我為例，進行幹捨離後，我依然有一連串在乎事項清單，例如：要準時、要睡滿八小時、披薩只吃手工製的……其中一項我最在乎的事就是「保持禮貌」。也就是要誠實，但保持禮貌。
舉個例子，假如朋友邀請你到他的湖邊小屋共度週末，回家後你可以親手寫張感謝卡致意。這樣一來，你下次婉拒參加他熱愛的文藝復興園遊會時，他就不至於覺得心裡不舒服。
這個方法其實只是運用常識。你很樂意住在小屋度假，但不想勉強自己參加主題園遊會嗎？那就記得寫張卡片給朋友，表達你的感激，這樣就能兩全其美！
如何成為開悟者？
本書就是要幫助你達到開悟的狀態，讓你只將在乎成本花在必要的人事物，但又不至於重蹈我走過的冤枉路。
書中將逐步引導你，協助你盤點自己的在乎事項，教你分辨是否該在乎某個人事物。讓你能夠幹捨離那些不用在乎的東西，同時不至於變成爛人。
當初我拿出「管他去死！」氣魄踏上幹捨離之路後，其實也非一帆風順。我一開始忽略了循序漸進的重要性，就直接對身邊親友採取了高強度的「不抱歉的清理法」。比方說，我的猶太朋友都還沒提起這件事，我就已經先說不會去參加他們孩子的割禮，當時太急於擺脫「參加宗教典禮」這個項目，卻忽略了朋友的感受（我還是在乎朋友心情的）。在我寄出郵件宣布「我不會出席割禮喔」的當下，那個孩子才正要從媽媽的肚子裡出來而已。現在回想起來，我還是覺得相當抱歉。
學乖的我，後來也優化了這套方法。
「不抱歉的清理法」的中心思想就是「別淪為王八蛋」，畢竟我並不想失去朋友。我之所以希望能夠更有效管理時間，就是因為想要更享受跟朋友的聚會。
後來我發現，同時運用「誠實」和「禮貌」這兩個要素，並視情況調整兩者的比例，正是幹捨離過程中最佳的潤滑劑，能讓你進行得更加順暢。
「誠實以對」和「保持禮貌」：缺一不可
想將不抱歉的清理法發揮到淋漓盡致嗎？如果在斷捨離過程中，「誠實」和「禮貌」兩者顧此失彼，是沒辦法成功的。如果你很坦率，但表現得很失禮，這代表你需要向對方道歉；你如果很有禮貌，卻一派胡言，這也很糟。撒點小謊是一回事，但如果你被抓到了大謊，我保證你會後悔莫及，這也違背了「不抱歉的清理法」的真諦。成功的關鍵在於，你需要巧妙地結合這兩個要素。
先編好你的「在乎預算表」
當你想買某個眼前負擔不起的物品，例如全新的滑雪板，你會開始存錢。幾個月後，你終於能帶著辛辛苦苦存到的金額走進滑板店，把心愛的滑雪板它帶回家……那種心滿意足的愉悅，你懂的。
在那個當下，你可能完全不會想到自己過去幾個月為了滑雪板犧牲了什麼。不過你的確付出了代價，有可能是放棄了甜甜圈和牛排，每天都只能用簡單的三明治果腹。又或者，你可能為了多賺一點錢，跑去甜甜圈店或牛排館打工，這時你犧牲的是休閒時間。無論是選擇開源還是節流，你的目標都很明確—就是要存到買滑雪板的錢。因此，你會計算必須存多少錢或是工作多少時數，也會嚴格執行。
我建議你該比照上述的情況，動手列一張在乎預算表。
當你在煩惱是否應該為了避免傷害朋友的感受，直接買一罐自己根本不愛吃的花生醬，與其將這個情況視為關乎生存哲學的大哉問，不如將它視為「在乎預算表」上面的一條分項帳目。
買下一罐二十美元的純天然花生醬，就等於花掉了一份在乎成本。
把錢用在花生醬後，也代表你少了一份能用在其他等值事物的在乎成本。比方說，二十美元的車資。等你離開養生魔人的「有機花生醬萬歲！」派對後，就必須忍受搭公車或地鐵的不便，或者必須從滑雪板基金或下個月的房租基金扣掉二十美元。
你所付出的在乎成本，是不是開始顯得彌足珍貴了？
當然，並不是每件事都需要跟錢扯上關係。在乎成本消耗的也可能是時間或心力，你可以幫自己的時間和心力列一張預算表，就跟規定自己只能花掉多少張大鈔一樣簡單。
舉個例子，假設你的孩子班上有個家長會固定做餅乾贊助班級的義賣活動，不但閒到會
特地在餅乾上用糖霜畫笑臉，還會另外準備給貓咪吃的無麩質餅乾。但你沒那個美國時間也
沒那個心力可以準備手工餅乾。你擁有的只是二十美元，在考慮要買現成的市售餅乾捐出去
義賣，同時又擔心其他家長對你說三道四，認為你便宜行事。
我接下來要說的話，你應該已經猜到了吧？
你需要做的是：第一，別擔心其他人怎麼想，第二，幫你能投入的在乎成本編列預算表。
沒時間沒力氣嗎？花錢了事就對了！
有太多時候，我們在分配自己的在乎成本時都忽略了眼前的目標，導致我們習慣立刻說
「好」，任由他人安排。例如，你一口答應朋友週末要一起飛到溫哥華度假，結果事後才在
那邊後悔自己太衝動。為了讓人生中快樂的可能性最大化，在同意付出在乎成本之前，你都
需要先把結果想清楚。你的時間、心力、金錢應該要花在能讓自己更快樂的事情上，假如去
加拿大度假會讓你心煩，你可不想等到人都出發了才意識到這一點。下次又要草率說「好」
前，先冷靜一下，好好計算一下，或許你就會清醒過來而懂得拒絕。
看我幹捨離不順眼的人，該拿他們怎麼辦？
我們身邊都不缺這種人。你已經盡可能坦率以對並保持禮貌，偏偏他們就是聽不進去。他們管不住自己的嘴巴，無法不跟你爭論或自以為好言相勸，想說服你改變心意。無論你想幹捨離什麼，他們都認定那件事很重要，無法接受你有不同的意見。
例如，他們無法接受你不看美式足球比賽、不聽爵士即興演奏，或是你拒絕出席家族的宗教聚會。任憑你再如何誠實有禮，對方就是聽不進去。對付這麼煩的人，就是要讓他們踢到鐵板，就算他們心裡因你而受傷，也是自找的。
你必須考量到他們會長期耗損你的在乎成本。如果你希望對方永遠閉嘴，那麼你在跟他們應對時當個壞人，或被視為壞人，可能反而有利無害。
總結
關於管他去死的人生整理魔法，重點在於：一、排好優先順序。二、心動的事項優於心煩的事項。三、樂意選擇去做優於出於義務才做。弄清楚看法跟感受的差異，嚴格執行在乎預算表，並把焦點放在獎勵上。
我們來回顧一下幾項基本原則，以下是供你參考的方法和流程，幫助你決定要對哪些事項幹捨離。
•你即將付出（或不付出）的在乎成本只會影響你自己嗎？還是會影響其他人？
•如果只會影響到你，恭喜可以進到下一步！
•如果還會影響其他人，你必須先別管別人的想法，才能進到幹捨離的下一步。
•為了要做到這一點，你必須把別人的看法跟感受分開來看。
•記得別成為王八蛋。
•現在，確認你的在乎預算表：付出那份在乎成本值得嗎？你能負擔得起嗎？
•如果答案是肯定的，那麼就想盡辦法去做吧！如果答案是否定的，就誠實有禮地進行幹捨離，並做到百分之百、貨真價實的「不感到抱歉」。
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