RELATIONSHIP聊心事
在上司下屬、工作家庭間為難！變成夾心餅乾的30歲，該怎麼做才對？
by 蘇予昕-更新
圖／翻攝自Pixabay作者kie-ker、StartupStockPhotos、StockSnap、taf78、yogakalyanii
相信你應該聽過這個故事：一對父子牽一隻驢子進城，走著走著遇到了路人甲，他對父子說：「哎呀真笨啊，空有一隻健壯的驢卻不騎。」父子聽了立馬跨上驢子，繼續趕路；接著遇到路人乙，說道：「好過分喔！兩個人都騎在驢上是想把驢壓垮嗎？根本虐待動物！」父親即刻跳了下來，只讓兒子騎驢；第三位路人丙卻說：「好不孝的兒子，只顧自己快活，把老父親當什麼了？」兒子聽聞馬上下驢，請父親上座；最後一位路人丁則說：「這位爸爸也太過分了吧，都沒看到兒子滿頭大汗了嗎？怎能如此沒有父愛……」父子二人面面相覷，已經不知道該怎麼做才對了。
夾心餅乾的30歲
這對父子，正如同30幾歲的我們，處於變化極為快速、資訊量破表的現代，並且身為社會中流砥柱、為一切負責的階段；在諮商中許多夥伴曾告訴我：「我不知道自己是誰」、「我不曉得怎麼做才對」，感覺終日坐困愁城。
32歲的玟玟最近生下二寶，加上之前生大寶後就開始留職停薪，至今總共在家待了三年，她的父母經常詢問玟玟何時回去上班，理由是：「再不回去就沒妳的位置了，女人年紀越大在職場競爭力越低。」而當玟玟計畫回公司，公婆卻說：「孩子的成長只有一次，妳難道要錯過他的黃金期嗎？這樣孩子怎麼會跟妳親！」玟玟很徬徨，好像任何選擇都有恐怖的代價。
29歲的Sandy和男友交往後爭吵不斷，因為男友與自己對結婚生子的期望不太一致，和家人訴苦時家人說：「快點和這個人分手，他根本沒在考慮妳，我是為了妳好才這樣講。」和朋友聊天時朋友說：「妳要多愛自己一點，安全感是自己給的。」上網找各種感情相關資料，專家說：「在愛情裡妳依然要做自己。」Sandy只覺得越求助越洩氣，似乎都是自己沒做好。
35歲的宜安升上主管後，面臨到強烈的世代衝擊，上頭是從小被打罵長大、以意志力堅強為傲的長官，宜安非常努力想在他們眼中證明自己不是「草莓族」，但宜安的下屬卻是來來去去，一丁點不滿意就直接離職，要去探索自我，甚至有一位員工遞辭呈時直接對宜安說：「經理，你的人生不能都奉獻給工作。」身為中間的夾心餅乾，宜安不由得自我懷疑了起來。
我們困惑，上一輩說我們很幸福，下一輩認為我們的機會比較多，但為何我們並沒有比較輕鬆快樂，反而小心翼翼、焦慮不安，成為最害怕犯錯的一群人？以下從原因及解方與讀者們聊聊。
30歲焦慮原因一：世代差異讓我們卡在職場中間。
每一代的時空背景與教養方式大不同，生為千禧世代（1980-1995）的我們，生長於經濟最富裕和穩定的時期，老一輩總認為我們「過太爽」、「抗壓性低」，俗稱草莓族，而我們內心也對於成功有著極大的渴望，期待從父母那兒早日獨立，證明自己夠好，但因為很難超越白手起家的上一輩，故經常感到挫折；接著，被短文、短影片吸引的下一輩出現了，他們接收大量要尊重自己感受的資訊，所以需要更長的摸索期，經常讓人感覺他們「長不大」。
解方：拿掉批判的濾鏡，剖析對方的需求。
與其怨嘆或責怪時代差異，不如去深刻的理解，我們彼此都沒有對錯好壞，只是養成背景不同，而養育也沒有完美形式，每一個人都在各自承擔其童年帶來的結果；身為「中間份子」的我們，正是最能學習承上啟下、交流溝通的一群，注意自己過度簡化的評價，例如「上頭真是慣老闆」或「年輕人真是沒定性」，更深刻地透視，是什麼經驗讓他會這樣展現？他的核心需求是什麼？因為，人類樣貌千百萬種，核心需求倒是差不多，愛、安全感、被尊重、被需要……，我相信，我們能成為最理解人性的世代。
30歲焦慮原因二：資訊過於大量，每個人都在教你如何活才對。
30歲的我們，並非網路原住民，曾度過一段和自己玩、獨立探索的時期，很多夥伴都相當懷念那清風白水的日子，但隨著資訊海嘯到來，萬事問Google，我們看似外援變多了，內心卻慌了，因為找到的答案經常不一樣，而真正聆聽我們問題的也人更少了，孤單感與日俱增。
解方：找尋值得信賴的傾訴對象。
求助是人的本能，我們本來就不需要一個人面對所有事，即便內心世界只有自己能負責，卻仍需要有適當的陪伴與抒發，因此不是不能和他人分享自己，而是要建立值得信賴的對象，對方需要符合幾個條件，1.他願意認真花時間傾聽妳，沒有評價的理解，2.他會尊重你的主動意願，意思就是不會硬要給你意見（不然這意見就只是為了滿足他自己了），3.收下的意見也請經過實驗再決定適不適合你，畢竟這個「我」不是思考出來的，而是活出來的。
30歲焦慮原因三：習慣開檢討大會，卻忘了也要著眼值得肯定之處。
或許是文化使然，我們特別容易看著自己不足的地方，不斷謹記內心，下次不可再犯，但比起下一代人接受的教育，我們更少被鼓勵去看自己做到的地方，這限制了我們勇於嘗試及突破的能力。
解方：靜下來聽心的聲音，每天的反思別忘了加入肯定。
金城武說「世界越快，心則慢」，不得不佩服這句台詞頗有深意，世界顯然是無法慢下來了，但心可以，心是我們唯一能掌控的園地，只是從來沒人教導過我們，怎樣把心靜下來（過去的把心靜下來幾乎都是為了專心讀書，那不太一樣），簡單的每日回顧，可以是這樣的，深吸氣、深吐氣3輪之後，回想今天的4個時刻：1.成功時刻，我成功的達成了什麼（即便只是成功地起床準時上班也算喔）；2.失落時刻，有什麼不太滿意之處（盡量針對事實檢討，而不是批評自己）；3.肯定時刻，我有哪些盡力的部分；4.助人時刻，我今天為他人做了什麼不錯的事？
邀請你，以這樣的方式結束一天，清空腦袋的各種聲音，跳脫對與錯的框架，看見在各種選項之間，自由自在的自己。
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