RELATIONSHIP聊心事
洞悉4大情緒勒索模式，建立自身價值觀、拒絕為他人負面情緒買單
by 優活健康網-更新
Photo／Canva
情勒者通常會使用直接或間接的威脅，或是利用對方的秘密和弱點，引發被情勒者內疚、憤怒或懼怕的感受，迫使其屈從於操控者的要求。情勒通常發生在較為親密的人際關係中，例如父母及子女、兄弟姐妹、朋友與情侶之間等。
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內常見的「情勒方式」話題的網路聲量表現，帶大家了解網友熱議常出現的情勒方式，幫助你盡快遠離不知不覺被情勒的痛苦。
用輩分施壓
在近年針對「情勒」相關話題的討論中，可以發現「用輩分施壓」最引起社群熱議，許多人紛紛舉例自己遇過的「長輩情勒語錄」，例如「我是長輩，你要讓我／尊敬我」、「年輕人要讓位子，要懂得敬老尊賢」等，若年長者憑藉自己歲數較大，對他人倚老賣老提出不合理的要求，也可被視為情緒勒索的一種。
此外，家中長輩有時碰上不符期待的事情，或與子女意見相左發生衝突時，若是常以「我是你爸／媽，你怎麼可以這種態度對我」這樣的語氣來回覆，可能一不小心就會成為情勒者，還會讓子女覺得長輩只想堅持己見、根本沒有要理性溝通的意願。
帶威脅語氣
而「威脅／剝奪安全感」也是讓許多人非常有共鳴的情勒方式，只要不順著對方的意思行事，就會被對方威脅而感到恐懼不安。常見的包括以「分手」或「生命」為恐嚇，令人長期處於精神緊繃、疲勞轟炸的狀態，每天在負面情緒的籠罩下不僅身心俱疲，很可能會讓健康出問題。
引發罪惡感
此外，藉由「引發罪惡感」來情勒他人同樣備受熱論，這類情勒台詞包含「我是為你好」與「這段感情終究只有我一個人在付出」等，利用言語讓對方產生愧疚感、讓他覺得自己辜負了別人的用心和期待，最終選擇退讓並配合要求。還有人會透過「貶低能力與價值」來情勒他人，藉由不斷否定被勒索者，使其產生「都是我能力不足」、「都是我的錯」的感覺，長久下來，甚至會開始自我懷疑、失去自信，變得輕易相信他人、無法拒絕別人的要求。
你有過被「情勒」的經驗嗎？情勒會對受害者的自尊、自信和自主性造成傷害，甚至影響身心健康，面對情緒勒索我們不該一味忍受，而要學會辨識和拒絕，透過建立自身的價值觀和界線、增強自我肯定和照顧，不讓他人的情緒影響自己，也別忘了適時尋求協助，保護自己、避免陷入不健康的關係模式！
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