嘿咻玩的就是心跳！女人常做四種運動更易達高潮

 

根據國內最新一項「台灣女性性生活滿意度調查」結果發現，有近4成女性不滿意自己的性生活，尤其未婚女性，每4人僅有1人滿意自己目前的性生活，同時調查也發現，高達7成女性曾有自慰經驗，且近半數願意嘗試按摩棒，看來台灣男性可要多加把勁了！

 

當女人探索自己的身體，當慾望掌握在自己的手中，她開始微笑，妳一定記得《慾望城市》裡，曾經失婚的 Miranda 是多麼酷愛按摩棒，每天出門前都要安慰自己一次。可妳一定沒注意到，曾幾何時，原來市面上已經有了那麼多不可思議的玩具，而高潮也不是那麼遙不可及，其實事事都不必求人。

 

女人們，勤能補拙，想要完美高潮，下面四個運動請記好，先動起來再說吧。

1-肌肉是高潮的本錢 勤做骨盆運動 
很多女人都認為只要男生技巧好，應該就很容易帶領她達到高潮。其實不然，身體的高潮，除了穩定的刺激，還需要肌肉的配合。

 

以陰道肌肉來說好了，它就有分三層，一是俗稱「會陰體守門人的肌肉」（橫向支撐陰道的肌肉＋束緊肛門的肌肉＋覆蓋陰蒂腳／前庭球的肌肉），二是俗稱「陰道收縮肌」的海綿球體肌，三是通稱「陰蒂肌肉」的坐骨海綿體肌，這三組肌肉合起來就是「骨盆底肌肉群」，這是讓女人受性刺激時，幫助感覺增強的肌肉群，如果女人能自己多練習這些肌肉的強健度，就好像平時練跑步一樣，需要時就有充足的體力和暴發力。

 

再者，亞洲女生普遍不愛鍛鍊肌肉，喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細瘦，這也造成了許多女孩腰沒力、大腿無力、骨盆無法轉動自如的情況。 

美國有研究顯示，一星期做3個小時運動的婦女，比不做運動的有更強烈的性高潮。因為運動有助血液循環，而且練身體讓妳自我感覺良好。跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助於達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性

3-練瑜伽快感自嗨瞬間加倍

瑜伽能提高感受快樂和愛自己身體的能力，瑜珈本來就是起源於性崇拜，許多瑜伽訓練者也常常宣傳有性愛上的提高。在肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

練瑜伽的一個好處就是增強生殖器內和生殖器周的肌肉，瑜伽的練習動作會鍛煉到骨盆區域，讓骨盆區域更加敏感，性高潮也更強烈。這非常類似凱格爾訓練，只是瑜伽增加了特別的呼吸技巧。

4-羽球排球運動  提升身體靈敏度

打排球或羽毛球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提昇，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。