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每天兩分鐘 核心肌群入門3招 強化臂、腹、腿【動起來!詠嫻出任務】
穿上春裝前,先整隊好冬天鬆散太久的手臂、小腹及大腿,鍛鍊這些核心肌群,自信穿上短洋裝。首先進行第一週的三個基本動作:Sep1毛毛蟲式:鍛鍊手臂、核心Sep2平板式:鍛鍊手臂、核心Sep3超人式:鍛鍊背部、手臂、核心
美麗佳人編輯部
2017-03-03