# 詠嫻

BEAUTY美體健康

每天兩分鐘 核心肌群入門3招 強化臂、腹、腿【動起來！詠嫻出任務】

穿上春裝前，先整隊好冬天鬆散太久的手臂、小腹及大腿，鍛鍊這些核心肌群，自信穿上短洋裝。首先進行第一週的三個基本動作：Sep1毛毛蟲式：鍛鍊手臂、核心Sep2平板式：鍛鍊手臂、核心Sep3超人式：鍛鍊背部、手臂、核心