給合芭蕾、皮拉提斯和有氧訓練的Barre運動，一舉數得練出完美線條【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

2月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Winson擔任客座老師。Winson專精於現代舞、瑜珈和Barre，他大家不妨跟著他流暢的指令，隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。本月跟著三支不同內容的影片，一起練習吧！Step1雙腳打開，雙手放在肩膀下緣，手肘稍微夾進來一點，再彎曲往下，然後往上推，此時腹部要用力，起來時要記得吐氣，持續動作30秒，10組為最佳次數。Step2腳打開保持兩個肩膀的寬度，左手從胸前打開，右手輕輕扶把（可用高度在腰部的椅背代替），不起身的連續下蹲三次，記得右腳的位置要在拉桿下方，蹲的時候膝蓋可微提，保時一點彎曲，手放鬆隨擺即可，持續動作30秒。Step3手肘貼地板上，肘部和肩膀對齊，收腹，先單腳抬起膝蓋，膝蓋和地板呈90度往前推時，另一腳起，雙腿交換動作，持續動作30秒，15～20組為最佳次數。