最新Sculpt yoga讓你告別粗腿、胖肚，連難練的翹臀也能見效！【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Vicki擔任客座老師。Vicki專精於Yoga，不以傳統健身房的思維教學，他大家不妨跟著他流暢的指令，隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。最後一週動作為WEEK1+WEEK2的連接動作雙腳併攏、吸氣手往天空、吐氣手回到中間，膝蓋彎、做一個前彎，吐氣手回到地板，右腳大步向後跨，拿起啞鈴，膝蓋著地坐直膝，手肘後彎夾肩胛骨，雙手飛起來打開翅膀，再將手往天空推、推的時候身體也順勢起，再下沉，再吐氣上。身體回到正前方、手先回到肩膀位置，後腳跟踩，雙手向外推，左手往天空推，腳尖朝前，雙手一起推上來，腳跟往內、一個深蹲，有力量的往上推，手回到肩膀。另一邊再做一次，腳尖往外，膝蓋彎，雙手向外推，手回正，右手往天空推，後腳跟推起來，雙手往天空推、吐氣，來回做兩次（吸氣、吐氣），手回正，身體往前傾，手往下，肩胛骨夾，膝蓋提起來，雙手打開，放下啞鈴，後腳往前收，然後一個吸氣、起身，回到Mountain Boots。