快和閨蜜一起練～Party熱舞輕鬆跳，下半身翹臀美腿養成So Easy【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3 】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞，教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步，更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片！Step1膝蓋微彎2次正向開併剪刀腳，加上手勢；再左右各動作1次斜的剪刀腳。以上為一組動作。30秒4組動作。Step2三次抬腿側踢，膝蓋微彎、腳尖踮腳，腳先轉正身體再跟著回轉，最好分成三步驟轉，頭和肩膀在最後轉正。絕竅是身體往前傾。30秒4組。Step3深蹲，膝蓋、腳尖可以朝外，呈ㄇ字，然後手往下左、右、左摸３次地板，用大腿內側的力量往上夾站直（不是用跳的）。另一手重覆。30秒4組動作。