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BEAUTY美體健康
爆紅「16蹲」練不起來沒關係！來試試「亞洲蹲」，5分鐘相當於步行1小時 女生們練起來！
fish
2024-05-17
「小低高」減重跑 練起來！不易受傷、減緩肌肉痠痛，還能改善便秘！
2024-05-16
脈輪是什麼？所有脈輪的基礎就是第一脈輪「基底輪」，如果失衡會怎樣？
Chiao Hung
2024-05-15
最美瑜珈後彎體式「新月式」 身形猶如一道優美的圓弧線 改善肩頸痠痛、胯部緊繃 緩解一身的疲憊！
「拜日式」最適合瑜珈初學者的入門體式：可以提升代謝、排毒養顏 讓妳擁有好氣色！全套拜日式練法跟起來
每天早晨不知道練什麽的時候，來一組拜日式吧！拜日式具有各種身體、心理和精神上的好處，能夠幫助刺激和恢復身體的系統，讓妳放鬆過度勞累的心靈，恢復精神，對於時間有限的人來說，這是一組耗時少、卻最有益健康的鍛鍊。
《乘風2024》何潔自稱減肥界黑洞！三寶媽狂減30公斤重返舞台 一週食譜大公開！
浪姐中可是有人為了登上舞台辛苦多年，38歲的何潔從出道、懷孕、產後遲遲未找到適合自己的減肥方式，歷經多年終於成功減重不復胖。
美麗佳人編輯部
2024-05-14
挑選減肥早餐的 7 大原則！買早餐店、超商也能瘦
減肥最重要的是忌口，若是有吃早餐的需求，究竟該怎麼攝取低熱量又健康的減肥早餐呢？以下整理出7大原則，並提供一週菜單及外食族的搭配方式，幫助你在減肥之路事半功倍。
2024-05-12
最帥「勇士二式」：一次開啟髖關節、強化下背與腿部肌群 美化體態的低難度瑜珈體式 女生要練起來！
勇士二式（Warrior II）是一套姿勢優美、帥氣、成就感高的瑜珈體式。適合下半身壓力過大，下肢容易水腫、以及想要擁有直角肩的你。瑜珈過程還能夠提高身心愉悅度，帶來正能量，還不快練起來。
黃安姬
2024-05-10
4招根治「壓力肥」：適用於經常暴飲暴食、易怒情緒不穩、難以入睡之人！
當我們長期處於高壓環境，身體很容易就會進入一種惡性循環的狀態，像是會暴飲暴食、睡眠品質差、焦慮、脾氣暴躁易怒…然後不知不覺得小腹就愈來愈大，怎麼減也減不下來，如果妳有這樣的困擾，分享4招根治方法，馬上用起來！
2024-05-09
《Believe為你架起的橋樑》木村拓哉大神鍛鍊勸世：運動可以幫助你正向思考，親授維持體態5大祕訣！
朝日電視台創立65週年紀念劇集作品－《Believe為你架起的橋樑》，首集收視率衝出11.7 ％好成績。劇中擔任「帝和建設」土木設計部長的狩山陸（木村拓哉 飾），與護士太太玲子（天海祐希 飾），天王視后聯手，連天海祐希自己都說：「別說大家了，連我自己能和木村拓哉...
2024-05-08
趴床就能輕鬆練出蜜桃臀！5組動作跟練版來了，2週後有感！
翹臀不僅能讓整體曲線更優美，也可以有拉長腿的視覺效果，如果妳正在為扁屁屁煩惱，今天分享在家趴在床上就能練習的5組翹臀動作，趕緊來看看！
《乘風破浪的姐姐2024》美體姐姐代表！謝金燕體重破新低、楊謹華自創苗條身材公式、蔡詩芸火辣曲線這樣練！
登上《浪姐》減肥訓練營，誰都難逃體重直落的結果，就連姐姐謝金燕都已經瘦到不想再瘦了，跟著三位美體代表這樣做，養成哇賽好身材。
2024-05-07
韓國健身網紅金成熙親授「瘦腿最有效」的10個小秘訣，請get！
大腿根部肉肉的？小腿肚肌肉太結實？想擁有一雙筆直漂亮的腿就要每天勤拉伸+日常習慣養成，分享瘦腿最有效的10個小秘訣，一定要學起來！
2024-05-06
越吃越蠟黃！防曬美白殺手「感光食物」清單一次看
天氣漸熱，夏天腳步接近了，不只防曬要加強，美白也不能只做表面功夫，日常飲食要多注意，如果不小吃多了感光食物，恐怕會讓皮膚變蠟黃、甚至變黑，美白保養功虧一簣。
2024-05-03
放縱吃、爽暢飲後的「清腸攻略」：兩大步驟讓妳48小時瘦1.5公斤
不論是心情好、或是想釋放壓力，盡情吃喝總是難免，當暴飲暴食後不小心撞見自己隆起的小腹時，一股自責的情緒油然而生…別擔心！分享兩大補救絕招，記起來、用起來！
「鴿子式」瑜珈最優雅的扭轉體式：開胸開髖、瘦腰、緩解腰背坐骨神經痛、塑腿…建議所有女生都要練習！
「鴿子式」是瑜珈經典體式之一，經常練習可以美化我們的腿部線條、對女性骨盆也有益處，尤其晚上睡前練習，還能幫助緩解一天的疲勞喔！
2024-05-02
《乘風2024》蔡文靜創體重新低！瘦出時髦腿精 親授3道日常減肥餐做法 吃出好身材！
至《浪姐》第一季開始，每個訓練出來的姐姐都重回少女狀態，網友不僅稱節目為減肥訓練營，還說《浪姐》才是真正的爆改，將姐姐們送上美麗新高度！
2024-05-01
午休時刻可以練！不用睡就能深層休息的「科學休息術NSDR」！15分鐘就能幫助恢復精氣神！
做什麼都提不起勁？即使睡了很久，起床還是很累昏昏沉沉的？效率差、做事情無法集中；情緒不穩、容易為小事情煩躁，沒耐心…如果有以上的症頭，表示妳真的該好好休息了，推薦一個不用睡著也能達到深層休息效果的「超強科學休息術NSDR」，跟著練習，只需10分鐘就能幫助...
2024-04-29
5套「深度休息」技巧練起來！休息1小時 勝過別人10小時
英國心理學講師克勞迪婭‧哈蒙德（Claudia Hammond）在她的書籍《深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案》中提供了全球排名前10、最安心有效的“深度休息”方式，我們從中依身體、情緒、感官、精神、社交等面向整理了5套如何深度休息的技巧，趕緊學起來！
2024-04-26
