睡覺前習慣一定要滑手機？當心失眠找上身！

Edit/ ChiChi Photo/ 達志影像 Source/ health.qq.com/

你習慣睡前一定要滑一下智慧型手機或iPad等平板電腦嗎？美國《國家科學院學報》22日發佈的研究報告指出，如果閱讀的是平板類等會發光的電子設備，不僅會影響睡眠品質，嚴重的話甚至會健康。

為研究平板電腦等電子設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫院等機構的研究人員招募了12名志願者。在為期14天的時間裡，這些人分別在睡前看平板和印刷書各連續5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。

研究結果顯示，與閱讀印刷書相比，睡前閱讀平板電腦的人要多用約10分鐘的時間才能入睡，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進一步分析發現，他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節律則推遲了一個多小時。

更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀平板的人在第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產生不利影響。雖然說科技發的結果讓人們生活更方便，但無形中我們是否也因此付出代價值得讓人省思。

►睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。