遇見愛吃美食calm down 7妙方

Edit/fish  資料來源/ mcchina.com  Photo/ Yammie's Noshery’s pinterest、Shigeru Abe ’s pinterest、Antonelle Mcpherson’s pinterest、Kelli Dease Photography’s pinterest、Dawn Devine’s pinterest、Mia Castellucci’s pinterest

肥，都是吃出來的！所以想要瘦身或維持美美的好身材就一定要克制自己，但是、總是、看到美食就想狠狠大吃特吃個爽快？！要忍住真的是個大難題啊~不過我們偏偏就是要提供妳7個看到愛食就能立刻calm dwn的方法，學起來，再美味的誘惑，我們都能勇敢say no！

方法1：讓自己學會嫌棄食物

對美食做出苛刻的要求吧！比方說：太鹹了是要讓我血壓飆高嗎？太油了是要讓我膽固醇過高、還是直接讓我長肥肉嗎？或是太甜了我要膩死了…對食物多做批評，自然就會減少興趣，當然也就少吃了。

方法2：讓自己學習忍受餓的感覺

1次以4小時為限，試著讓自己不要吃任何食物，包括零嘴，因為大家一定都看過，胖子老是在吃，總是停不下來，如果說我們可以養成忍受饑餓感的習慣，身體自然就可以減少發出俄的訊息，這樣也可以讓你的食慾大大減少了。

方法3：養成定時定量的好習慣

這個方法無法一天就養成，需慢慢調適，用10天的時間養成一個定時定量吃飯的習慣。之後你就會在吃飯之前有饑餓的感覺，並且身體也能恰到好處的體會尺度。

方法4：戒掉狼吞虎嚥壞習慣，慢慢吃最好 

請自動把吃飯時間延長為至少30分鐘，不管美味與否，都要表現得像美食家一樣去細細品嚐食物的滋味。

方法5：寬恕自己、放鬆一下

矜持得太久難免疲乏，一定要想辦法找機會讓自己放鬆平衡一下！如果真的憋不下去話，找個時間放肆的大吃吧，一直吃到撐都無所謂。因為這樣你才能擁有活力，然後從今爾後可以更節制地把自己變苗條。

方法6：專心吃飯，不要被干擾

吃飯的時候就專心吃飯，並且練習有規律地中途喘口氣，停下一段時間用來說話和傾聽，然後再繼續吃飯，漸漸地，吃飯時間減少，自然也吃得少了。

方法7：對於吃，就是要學會節制

放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多餘的食品留在盤子裏；減少盤中菜的分量，邊吃邊問自己吃飽了沒有；減少一餐中菜的數量或者每個菜只吃一小份。

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