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韓星私人教練教你每天1分鐘 肥軟肉變燃脂肌肉
有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，這是因為肌肉缺乏訓練，導致其鬆垮、失去彈性，外觀自然感覺比實際體重胖。而「1分鐘完美曲線操」能幫助身體改變「尺吋」，有效刺激肌肉，減少脂肪並雕塑曲線，也能預防浮腫。只要持續做，即使體重沒有下降，也會因為肌肉重新恢復彈性，使體態更均勻，找回纖瘦的曲線。
本文授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操》
有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，這是因為肌肉缺乏訓練，導致其鬆垮、失去彈性，外觀自然感覺比實際體重胖。而「1分鐘完美曲線操」能幫助身體改變「尺吋」，有效刺激肌肉，減少脂肪並雕塑曲線，也能預防浮腫。只要持續做，即使體重沒有下降，也會因為肌肉重新恢復彈性，使體態更均勻，找回纖瘦的曲線。
不僅如此，1分鐘完美曲線操也能打造「易瘦體質」。我們在生活中不停地活動，就算吃進高熱量的食物，只要維持一定的活動量，便能消耗熱量、燃燒脂肪；但是，身體若循環不良，就容易累積毒素、囤積脂肪，一旦活動量變少，身體機能便無法正常運作，體態也會漸漸走樣。
美化背部肌肉與肩膀 窈窕美背操
1)坐姿，雙手放在背後
盤腿而坐，右手手心朝上並放在背上，左手輕輕地托住右手手肘。深呼吸，再輕輕地將右手肘往背部推壓，停留1分鐘。接著左右手交換，再做一次。
2)將雙手放在背部互扣
雙手置於背後，右手在上，讓左右手相互拉住伸展，停留1分鐘。接著，左右手交換，再次放在背後，相互拉住伸展。
Point
雙手若無法互扣，可用毛巾代替
雙手無法互扣的人，可先拉住一條毛巾的兩端，再開始伸展；待柔軟度變好後，再以雙手互扣。
緊實手臂與背部曲線 S曲線蹲坐操
1)站姿，雙手自然垂放
抬頭挺胸，雙腳打開至與骨盆同寬站立，雙腳腳掌請盡可能腳尖朝前，相互平行。
Point腳掌請相互平行，以便支撐身體
人體的雙腳、臀部和背部肌肉皆有相連關係，請勿外八或內八站立，才能保持身體重心。
2)雙手向上，身體向後蹲坐
自然呼吸，背部打直，膝蓋彎曲，將臀部重心往後半蹲坐；同時，將雙手向上高舉，停留1分鐘。
Point膝蓋不可超過腳尖
蹲坐時，保持膝蓋微彎，切勿超過腳尖，以免造成膝蓋負擔。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。