加班熬夜就要這樣吃宵夜！健康深夜食堂教你怎麼做

對於一個上班族來說，加班好像快要融入日常生活中了，而最痛苦的絕對是沒有食物陪伴的加班日。身為名人也得常常加班的李冰冰，平常熬夜拍戲早已不算什麼，所以她一定盡量讓自己可以在熬夜時吃點健康的東西，補充營養更養身，她也分享了如何把宵夜吃得健康，擁有不老容顏。

各種新鮮的蔬果與營養的湯品就是這次健康深夜食堂的主角了，既解決了深夜餓肚子的問題，又不須煩惱吃宵夜影響體重增加，因此一餐健康的宵夜，5個原則請遵守：低脂、易消化、可以增加飽足感、不影響睡眠品質與足夠挑起你吃它的慾望，這五項原則會影響食材的選擇，既然要低脂，請拿起桌上的泡麵、燒烤和鹽酥雞，立刻馬上拿去送同事(?；既然要健康，少了油炸與烹炒都是重點，盡量選擇烹煮的清淡食物。營養來看，想要減重的女孩請不要忽視碳水化合物帶來的力量，含有它的食材，帶來的飽足感作為宵夜是非常適合的，且適當補充易消化的蛋白質與維生素B群，安定情緒更讓今夜好眠。廢話稍多，要選擇或自己做出健康宵夜，可以參考以下幾樣食材：

優格、優酪乳、熱豆漿
宵夜好選擇，但也僅僅針對嘴饞的女孩。熱豆漿則能在低熱量情況下帶來飽足感，減緩飢餓。

燕麥、粥
選擇粥類並可加入燕麥、蓮子、百合等食材，降低血糖又能增加維生素與礦物質的供應。

穀麥
富含纖維、維生素B群與碳水化合物的穀類，磨成粉後沖泡成糊狀，方便、營養價值也高，若要在外面購買袋裝的，可以選擇奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊等，建議選擇沒有甜味且不是速溶的品項。

當然以上這些最重要的一句話邊沒忘：「足夠挑起你吃它的慾望」，編這就來教你組裝健康美食，快滑圖看你喜歡怎麼搭吧～

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