性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火

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印度傳統瑜伽除了能夠舒緩壓力、改善健康、提升身體柔軟度外，還可以刺激盆骨神經從而改善性生活。有時候戀人在一起久了，難免對彼此熟到不能再熟了，如果想提升性事品質的話，不妨跟伴侶一起練習以下5招，伸展筋骨的同時增加性慾喔。

1. 橋式(Bridge Pose)

功效：這項瑜伽招式可以放鬆筋骨、強化核心肌肉，進而提升床上表現。

步驟：臉向上躺下，然後雙腳屈曲成45度角踏在地上，雙手放在身體兩旁，手指交叉合實，然後慢慢利用大腿的力量提起胸口、腹部及大腿。每次維持此動作30秒，連續做3分鐘，完成後慢慢將背部降落至瑜伽墊，雙膝繼續保持屈曲。

2. 貓、牛式(Cat-Cow Pose )

功效：透過按摩和放鬆脊椎骨，可以增強腰力以及加強柔軟度。

步驟：手腕與肩成直線，盆骨與膝成一直線。吸氣時拗腰，呼氣時拱背。

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3. 新月式 (crescent lunge​)

功效：能伸展並強健大腿，方能挑戰高難度體位。除此之外，新月式可以打開臗關節以及校正骨盆，長期練習可改善婦女疾病。

步驟：一腿屈曲90度向前下蹲，另一腿則膝蓋碰地向後延伸踏在地上，同時身體向前傾，雙手在胸前合十。吸氣，舉起起雙臂在頭頂上合掌，脊柱微微向後仰，呼吸5－10秒，呼氣，返回原來位置。重複動作3－4次，然後轉腳。

4. 蛇式（cobra pose)

功效：蛇式可增加腰部柔軟度，減少行房時力不從心的情況。腰椎移位、有骨刺和椎間盤突出者要注意，後彎幅度需減少，感到痛楚就需要停止練習。

步驟：先將手放於身體兩旁，然後吸氣，緩緩捲起上身，登直手肘，手肘關節向外。腰盡量沉低、挺胸、頭仰後、留意呼吸。

5. 下犬式 (Downward Facing Dog)

功效：增加雙臂、臀部、以及核心肌肉力量，同時增進血液循環讓身心舒暢。

步驟：四肢著地，雙手伸直撐地，腳板平踏地面，抬起臀部，感受小腿的拉扯。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。