這個要學起來！日本大熱整腸運動 每天5分鐘2星期腰圍減7.9cm！

拒絕便祕，整腸三招

不想忍受便祕之苦，想排出千年宿便，除了改變飲食習慣，還可以多點做整腸運動！最近在日本大熱的整腸運動只有3招，且只需花5分鐘便意就可馬上來，也太神奇了！少了宿便，身型自然可以更輕盈！就讓我們現在立刻學起來吧！

第一步：雙手高舉彎腰

步驟1：雙腳分開，約同肩膀寬度，舉高並伸直雙手。
步驟2：掌心交叉手指緊扣，要感到背部肌肉有拉緊的感覺。
步驟3：吸氣，然後一邊向左彎腰，一邊呼氣。
步驟4：吸氣，然後一邊向右彎腰，一邊呼氣。
步驟5：吸氣，然後一邊向前彎腰，一邊呼氣。重覆動作約2分鐘。

第二步：向上伸展

步驟1：站立腳跟併攏，雙腳呈60°打開。
步驟2：將雙手高舉至頭頂，伸直合併。
步驟3：然後慢慢上提腳跟，留意腳跟要繼續併攏，同時要收緊核心群組和挺直腰背。
步驟4：當腳跟上提至一定高度後，維持動作5秒鐘，然後再緩緩放下腳跟，返回原來位置。重複動作約1分鐘。

第三步：左右扭腰

步驟1：站立好雙腳向外打開。
步驟2：雙手交叉互搭。
步驟3：收緊核心群組和挺直腰背，然後向左扭腰，維持動作5秒鐘，然後返回原來位置。重複動作1分鐘。
步驟4：轉腳，向右邊重複動作1分鐘。

維持動作5秒鐘，然後返回原來位置，重複動作1分鐘。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。