# 瘦小腹

BEAUTY美體健康

急性子練這套！5組睡前瘦肚操 練沒2週就有感！

不論是胃凸或是小腹肥，圓滾滾的腹部就是困擾著妳？分享睡前5組瘦肚操，簡簡單單，只要堅持練習2週就有感！

BEAUTY美體健康

一道簡單的「蒸香蕉」做法來了：可消除口臭、緩解便秘 還能幫助睡眠，吃起來！

經常便祕、肚子鼓鼓脹脹的人久了就會有口臭問題！非常推薦吃「蒸香蕉」，為什麼要用蒸的呢？因為香蕉本身自帶寒性，在蒸的過程中除了能緩和寒性、還能發揮更好的營養成分，並能促進消化和通便，口臭也就自然消解了，有這些困擾的人趕緊吃起來吧。

BEAUTY美體健康

4組肚子脹氣消散大絕招！揉一揉、推一推後才知道憋了多少氣，女生必練！

很多女生都有這樣的困擾：也不是吃很多，肚子就是脹脹的，甚至會脹到很不舒服，坐也不是站也不是，還影響到睡眠，如果妳也有這樣的症頭，趕緊來看看我們分享的消散脹氣按摩練習，有脹氣困擾的人務必練起來！

BEAUTY美體健康

女性比男性還容易小腹凸出？7個讓妳「小腹生成」的日常習慣請避免！

小腹凸出是很多女性的困擾，有一些日常習就是導致小腹凸出的原因，可以透過調整生活方式來改善！以下是一些常見的原因和相應的解決方法：

BEAUTY美體健康

居家「瘦小腹」最有效的8個動作 一週訓練計畫動起來！

小腹贅肉是很多女生的困擾，分享8個居家瘦小腹最有效的動作，這些動作可以幫助強化核心肌群並減少腹部脂肪，一起來練！

BEAUTY美體健康

溢出來的小肚子最好瘦！5個女生瘦腹最有效的方法，早知道早瘦！

很多女性覺得吃東西只進不出，長期下來導致體內濕氣過重，代謝力下降，堆積了脂肪，小肚子怎麼也瘦不下來，其實只要改變一些生活飲食習慣，搭配適當的運動，這些惱人的贅肉就會自動退去，瘦下來的妳不但變得更漂亮了，心情自然也變好。

BEAUTY美體健康

帕梅拉酸爽魔鬼瘦腹操！6分鐘6組訓練get夏日小蠻腰

健身女神帕梅拉在小紅書發布了最新的瘦腹操，這是一套高效省時、超級具有挑戰性的腹肌訓練，不要再說沒時間健身，每天只花妳6分鐘——甚至比你按掉鬧鐘的賴床時間還短！趕緊跟著練起來！

BEAUTY美體健康

小腹一直瘦不下來的人一定要看！6個根本原因和改善方法都幫妳整理好了

減肥時大多數的人第一個想到的就是要減掉腹部的脂肪，不過在我們找到真正可以減去腹部脂肪的方法前，應該要知道是什麽原因造成的，儘管我們都知道運動和飲食是減掉脂肪最重要的方法，但如果妳能夠確切地找到自己腹部脂肪形成的原因，就能夠可以更有效率又精準的減去...

BEAUTY美體健康

小紅書爆紅「仙人揉腹法」簡單5招 睡前揉一揉 有助消除腹部脂肪、還能排毒調理脾胃，氣色也變好！

這套「仙人揉腹法」是透過對腹部輕柔的按摩後，讓氣血運行通暢的方式，可以幫助我們排毒調脾胃，讓腸胃蠕動更順暢，長期下來氣色也會漸漸變好喔！

BEAUTY美體健康

漂亮女生不憋氣！揉開這3個地方 脹氣、悶氣、生氣通通都排除！

經常生悶氣？沒什麼吃小腹卻總是脹脹的？其實這些都跟”氣”有關！當體內的氣被堵塞排不出去，不僅小腹變大整個人腫脹，也跟著影響情緒！今天分享3處可幫助排氣的地方，徒手按揉，把堵塞的氣節揉開，心情自然不鬱悶、小腹自然消脹氣！還不快學起來。

BEAUTY美體健康

再大的肚子都能瘦！瘦肚子最快的方法：1個動作1面牆 堅持練習就能瘦！

如果妳肚子大、小腹凸出，分享一個瘦肚子超有感的動作，只需一面牆就能學會，另外，要瘦得更有效率也要搭配日常習慣的養成，現在就來看看。

BEAUTY美體健康

4個動作骨盆秒回正！有骨盆前傾/假胯寬/腰痠背痛/小腹凸一定要練！

是否有下腹凸出、兩側腰間肉肉一捏一大把還伴隨著骨盆前傾的狀況呢？分享4組動作，左右輪替著做，練習完會非常舒適，但是需長期堅持下去才會有效果喔！

BEAUTY美體健康

經常打嗝？小心胃脹氣找上妳！5習慣+3動作 助妳消除脹氣

經常狼吞虎嚥吃飯速度用拼的？還是久坐辦公室不愛運動、愛喝有氣飲品、或是吃太多芋頭、南瓜、玉米等等難消化的食物？如果以上情況都有類似的經驗，長期下來是很容易引起胃脹氣的，今日分享5個飲食生活習慣+3組動作幫助消除脹氣，需要的人請筆記！

BEAUTY美體健康

上腹凸出、下腹凸出、腹部肥大、側腰贅肉...哪裡胖就減哪裡 簡單瘦腰腹方法通通幫妳整理好了！

肚子很容易囤積脂肪，因此小腹大是很多女性的困擾，想瘦肚子不知道怎麽下手？針對小腹肥大我們大致上可分為四種類型：上腹凸出、下腹凸出、腹部肥大和側腰贅肉，哪裡胖就減哪裡，分享簡單高效的瘦腰腹方法，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

日本大熱動態貓式伸展減肥法：持續一個月 消除腰腹贅肉、緩解背部僵硬和疲勞、還能提升睡眠品質！

腰腹肥胖是很多女性的煩惱，加上工作生活壓力大，下了班身心疲憊，也間接影響睡眠品質，今天分享一個在日本非常興盛的基礎瑜珈動作：貓式。每天持續練習一個月，妳的腰腹贅肉不見了，身心也不再那麼疲憊，就連睡眠也變好了！