讓感情更加甜蜜蜜！情侶專屬的4組瘦全身運動

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日常的約會除了可以吃吃飯、看電影、逛街，其實還有這件事可以做！近來大流行的雙人健身，在練習的過程中，因為是跟喜歡的人一起，就也不太會怠懈，加上藉由彼此協助各式動作，不僅可修飾身型，也讓兩人更加親密、感情不知不覺中也增溫不少！現在就來介紹4招簡易的雙人有氧運動，就連初學者都能夠駕馭喔！

1.棒式+弓步

棒式：俯臥姿勢，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬；收緊核心肌肉，運用腿部的肌肉將身體撐起，用雙手肘和腳趾支撐身體重量，保持呼吸。
弓步：挺起胸部，一隻腳朝前方跨出一大步，前腳彎曲，後腳膝蓋向下沉，留意膝頭不可以超過腳尖。維持動作1秒，然後用前腳將身體推回到起始位置。

次數：重覆動作10次 x 3 組

2.硬舉(deadlift)+核心肌肉訓練

硬舉(deadlift)
核心肌肉訓練：交叉雙手，並收緊核心肌肉。

 次數：重覆動作10次 x 3 組

3. 仰臥踢腿+核心肌肉訓練

仰臥踢腿：雙腳放在對方的胸口下方，保持比髖關節闊一點的距離，挺胸收腹。吸氣，運用大腿前側、後側及臀部的肌肉將對方蹬起，到頂點時膝頭微微彎曲，不要完全伸直，維持動作1秒然後返回原來位置。
核心肌肉訓練：交叉雙手，並收緊核心肌肉

4.下抬腿

仰卧，將雙腳提高呈約80度，留意下腰背要微微離地，另一方則做推腿的動作。

次數：重覆動作10次，然後換人。重覆3組。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。