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韓國瘦身網紅Apple Kim：只要養成這個習慣 就算不想節食想瘦下來也絕對沒問題！
by fish-更新
Edit/fish Source/applekim2 @instagram、www.marieclaire.com.hk
不管是常坐在辦公室的妳、還是生完小孩很想瘦回從前的妳，就算運動了、控制食慾了，是不是還是有種力不從心的感覺呢？
每天工作忙碌，下班後總是想癱軟放鬆，或是用各式各樣的美食來紓壓，如果妳跟編一樣是這款人，的確很難把「減肥、瘦身」放在心上…(搥)。今天編就要來分享，韓國有一位已經是2個小孩的辣媽Apple Kim，她在IG上分享的身材照片張張辣翻，當然也看到她曾經微胖的身型，到底是如何瘦下來的呢？Apple Kim認為：「最有效的瘦身法其實不是控制每天的卡路里攝取量，又或者戒吃碳水化合物，而是控制進食的時間。」
想在最短的時間瘦下來，Apple Kim說最有效的方式就是嚴格控制進食的時間，透過限時進食 (Intermittent fasting）來讓身體在需要能量的時候進食，不需要能量的時候休息。重點是每天給身體至少14個小時的休息時間，然後在10小時內完成3餐，比方說8點吃早餐、12點吃午餐及6點吃晚飯。
當然，這對於有吃宵夜習慣的人一開始一定會不適應，因此可以先觀察自己的飲食習慣和身體狀況，將空腹時間先由12個小時開始，在拉到14、甚至16小時。只要撐過一開始的2－3週身體就會開始習慣，在睡覺的時候就能夠燃燒更多的脂肪！不想靠節食減肥的可以試一試喔～
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。