輕鬆突破停滯期！《延禧攻略》吳謹言靠「631飲食法」維持好身段

Edit/fish、Source/吳謹言微博、《延禧攻略》劇照、愛奇藝、marieclaire.com.hk

相信有減肥過的水水們都有可能體驗過「停滯期」或者「撞牆期」，就是到了某一個階段後，無論如何努力運動，都無法將體重下降。

最近大熱的宮鬥電視劇《延禧攻略》中，女主角「魏瓔珞」吳謹言身高只有164公分，在劇集開拍前的體重僅51公斤，但據她表示：「因戲服太重了，拍戲的活動量又大」，所以拍完戲只剩下44公斤！據聞吳謹言為了在螢光幕前更美更加上鏡，秉持著「631飲食原則」，馬上來看看到底是什麼呢？

所謂「631」飲食法，就是將全日飲食分成十等份，按比例於早餐吃六成，午餐吃三成，而晚餐則是全日飲食份量的一成。飲食菜單方面完全戒掉白飯，改成糙米，並以蔬菜、水果或蛋白質為主食。

當然，沿用「631飲食法」不代表就可以肆無忌憚的暴飲暴食，任意把食量加大。食物份量要按自己日常的正常食量調節比例，早餐可以食得較為豐富，而晚餐則食得最少，而且要完全避免澱粉質。

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