每到下午腳就腫了一圈！解救腫腫腿的超簡單居家按摩得馬上學起來

一整天久站、久坐、姿勢不良累積下來，讓很多女生到了傍晚就面臨下半身腫了一圈的困擾，尤其是小腿。想舒緩這種情況很簡單，在家簡單的按摩就有很好的舒緩效果，這次就請台北SPA名店隱舍老師來示範。

by Chiao Hung-2023/07/10更新

居家解救腫腫腿的簡單按摩

穿高跟鞋或站太久都讓腳底承受過多壓力，所以從放鬆腳掌開始。沿著腳背的趾縫順向滑動，每條約5下，直到感覺不緊繃為止。

腳踝也是承受許多壓力的地方，所以接著用大拇指繞著腳踝畫圓輕壓按摩，而這裡也有許多穴道，藉由按壓刺激也能幫助下半身循環。

接著就是最關鍵的部分「按摩小腿」，用大拇指與食指、中指，扣住小腿，沿著小腿骨頭下方的地方(就是骨縫)，由下往上推動，按時會有微酸感就對了。

接著要放鬆小腿肌肉，用掌心輪流左右揉捏，讓小腿肌肉不僵硬糾結。

最後一個步驟，用手掌拉開膝蓋周圍肌肉，這裡也是很容易腫脹的部位，所以也要加強到，按到這裡就完成囉。