不用刻意節食！6招輕鬆練出李聖經逆天「鉛筆腿」

身高176公分、模特兒出身的李聖經擁有讓所有女生羨慕到不行的「鉛筆腿」，不但大腿跟小腿一樣幼細，比例還是逆天的長！

by fish-2023/05/30更新

Edit/fish Source/ heybiblee@instagram、www.marieclaire.com.hk

2016年李聖經為了韓劇《舉重妖精金福珠》時增胖了7公斤，但下戲後馬上瘦回來，而且也沒有惱人的蘿蔔腿，除了天生麗質、飲食和生活習慣都是重點！馬上看看她是靠哪6招練出讓人羨慕的「鉛筆腿」吧～

1. 早餐通常都會有酪梨

李聖經非常愛吃酪梨，所以早餐一定會有它的蹤影。除此之外，水果、水煮蛋、沙拉、全麥吐司都是她常吃的。

李聖經曾說過自己是反對節食瘦身的，因為節食會讓身體新陳代謝變慢，而且餓壞了反而會吃更多，對減重沒有太大效果。只要早餐及午餐吃飽，戒掉吃下午茶的習慣，就更加容易達到瘦身的效果了。

想養成易瘦體質，一定要多吃纖維豐富的食物，可以促進腸胃蠕動及排便，這是減輕體重的關鍵。

又叫做五汁飲或是排毒五清汁，使用的材料是5種高纖維的青色蔬果，包括了青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜及芹菜等等壓榨成蔬果汁，聖經歐逆說，拍戲期間作息不正常，很容易出現排便不順暢的情況，因此好幾個月都靠自製五青汁，幫助體內環保、排毒與補足每日的蔬菜攝取量。

聖經歐逆表示自己因為工作關係要經常出國，看到好吃的都會忍不住，所以平常不會刻意節食，只要注意份量就好。假如真的吃太多，隔天一定會到健身房練一下消耗熱量。

聖經歐逆曾經在節目中透露過自己會在每晚洗澡後，會利用刮痧板等美容器具來刮大腿，加快血液循環及新陳代謝。除了運動完要做伸展之外，還得用按摩來幫助肌肉柔軟，減少雙腿出現水腫或粗壯的情況。