靠自然療法狂減65公斤！美國女生分享6招易瘦體質養成法

Source/www.marieclaire.com.hk、danisweightlossjrny@instagram

1. 向醫生請教

每個人的體質都不一樣，所以Danielle提醒大家不要隨便相信網上的減肥菜單，最好先向醫生請教，並了解自己的體質。只要知道哪些食物特別容易令自己發胖或者不適合進食，就可以事半功倍。

2. 不要再給自己懶惰的藉口

Daneilla表示自己曾經也是懶人一個，一想起要做運動就會想出無數個藉口。不過，當她下定決心要減肥，就不再容忍自己再有偷懶的藉口，為了健康著想，她甚至會凌晨5點清晨起床做運動。只要堅持一段時間，一定會看見成績，那就是最好的成就。

Daniella試過不同的減肥餐，但她認為當喝足夠的水分時效果才會顯著。她表示自己很喜歡喝汽水、冷咖啡、奶昔等飲料，而且她減肥時期並沒有完全戒掉無益的飲品，反而迫自己每天喝至少2公升的清水。喝大量的清水可以幫助身體排毒及排便，連皮膚都會一起變美。

4. 養成寫「菜單日記」的習慣

減肥不需要地獄式才有效，她建議大家養成寫「菜單日記」的習慣，計算每日所攝取的卡路里。假如今天吃多了，明天就多跑半小時，把多餘的熱量消耗掉就好，千萬不要讓自己懶下來。

5. 將運動融入日常生活中

都市人工作忙碌，要每天到訪健身房確實有難度，Daniella表示如果沒有時間做運動，就會多走路，例如搭公車早一站下車、或者去溜狗散步，她也提議大家看電視時做提腿動作、行樓梯代替搭電梯或者睡前做5分鐘瑜珈，都可以幫助練出易瘦身體質。

6. 多拍前後對比照片

Danielle回憶起2年前對著鏡子拍了一張全身照，然後同自己講「這會是最後一次見到自己這樣的身形。」她表示減肥的路上最難的是逼自己到健身房，第二件事就是拍對比照片。第一次到訪健身室後，她拍了很多全身照，迫自己去面對問題。不喜歡現狀就盡量改變吧，她告訴自己。每次去完健身房她都會拍一張全身照，兩個月後她開始留意到身形上的改變，小腹慢慢不見了，曾經鬆弛的臀部變得結實，自此以後對比照片成為了她的動力。

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