夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身

Source/ www.marieclaire.com.hk 、Pinterest、Special Thanks/Janice @Webarre HK

講起減肥這回事，很多女生寧願節食也不願做運動，又或者覺得自己時間不夠，所以一直沒有瘦身成功。其實想瘦下來，不一定要每天跑步、游泳一小時才能瘦，如果每天只要花8分鐘，你願意嘗試嗎？

高強度間歇性運動（high intensity interval training）結合了有氧和肌力訓練，一組8分鐘的高強度訓練循環就可以降體脂、鍛煉肌肉、以及消耗卡路里。

這一組訓練所消耗的熱量相等於長跑一小時+重訓，可想言之，這8分鐘絕對能把你逼至體能極限(編按：感覺像是崩潰式鍛鍊法)。

有研究顯示，短而高強度的訓練比一般長時間的訓練更有效，而Hiit（高強度訓練）的重點在於每個動作之間的10秒休息，讓繃緊的肌肉復原及休息。

以下影片為一套含有4組動作的HIIT，大家每天重複做兩組即可，馬上跟著動起來吧！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。