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追劇時不要閒著！不妨做這1個動作 可快速減掉腰間贅肉！
久坐辦公室、沒有運動習慣的女性，長年累月下來腹部會愈來愈容易堆積脂肪，尤以腹部兩側的贅肉最難減！
by fish-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk、Pinterest
想減腰部的脂肪，除了在飲食上控制進食油份高的食物，還可以多做有氧運動，對於消耗體脂特別有效！然而，大家都知道運動和飲食對於瘦身有一定的效果！但，身為工作繁忙的職業女性，要騰出一小時到健身房爆出一身汗很有難度，沒關係！現在就在這裡推薦一招追劇、甚至在辦公室(午休時間)都可以做的運動，幫助妳更有效地鍛鍊腹部兩側肌肉，加速脂肪燃燒！
啞鈴側身提拉 Dumbell side bend
1.雙腿與肩膀同寬，膝蓋稍微彎曲，一手拿著啞鈴（2－3KG)，一手彎曲放於頭後面。
2.身體向一邊彎曲，保持下身穩定。
3.回到原來位置，重複動作10－15下，然後換邊。重複3組。
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小提醒：
1.動作期間眼望前方(剛好可以盯著電視追劇)，避免頭部向下垂低。
2.背部挻直，收緊腹部。
3.動作期間應只用上核心肌肉，其他部位保持靜止。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。