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幫助成功瘦身的五大零位訓練

身體的每個地方都萎縮了，因此各部位才會從原本的位置（零位）嚴重位移，於是代謝及血液循環變差，人會變胖，身材走樣，並且引發不適症狀。

by Hask-2019/05/02更新

Text&Photo/采實文化

五大零位訓練打造輕盈優雅體態

「零位訓練」，能將萎縮的地方伸展開來，藉此使各部位回歸零位，因此不論體重或是身材都能達到理想的狀態。單純減輕體重毫無意義。因為大家都知道，在商場上唯有好看的外表，才能左右對方的第一印象。正因為如此，「零位訓練」才會將重點放在塑造美麗的體型。

究竟身體的哪個部位需要回歸零位呢？

1 . 頸部。

2 . 肩膀。

3 . 後背。

4 . 腰部。

5 . 腳趾。

因此要特別留意，必須讓上述提到的「五個部位」回歸零位。透過「零位訓練」使各部位回歸零位之後，站立時「耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝」就會與地面呈垂直，連成一直線。實現零位之後，身體會形成中心軸，於是能抵抗重力，以最有效率的方式支撐身體，因此手腳能從「重力」獲得解放，用最少的能量發揮出最大的力量。

最後，實現終極輕盈的「無重力狀態」。此時，相信你就能達到理想體重與身材了。各部位的零位說明能讓身材變美，光靠日常活動也能使身體容易燃燒脂肪的「零位」，究竟是怎樣的狀態呢？以下為大家分別彙整出五個部位的零位：

1. 頸部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。肩膀位在耳朵正下方。

2. 肩膀：手臂位在耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。

3. 背部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。

4. 腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰。

5. 腳趾：腳趾用力張開，腳底呈弧形。