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「七秒呼吸法」有效改善體態、舒緩痠痛

當你覺得父母上了年紀之後，身高看似愈來愈矮了，這並不是你的錯覺，而是真的萎縮了。無論任何人，只要還活著，就會一直不斷地萎縮。但是請大家放心，肌肉萎縮是可以靠一己之力回復原狀（歸零）的。

by Hask-2019/05/02更新

Text&Photo/采實文化

身體萎縮痠痛其實可以靠零位訓練恢復

對人類而言，「萎縮」是種宿命。「萎縮」的英語寫作「Shrink」。用動詞表現的話，寫成「to become smaller」（減少、變少）。總而言之，「萎縮」就是指變得比原來的尺寸還要小。

關於身體的「萎縮」，有幾個原因。一為「肌肉」萎縮，另外還有引發肌肉萎縮的因素，就是「姿勢」萎縮。長時間維持同一個姿勢，或是日常生活總是呈現不良姿勢的話，肌肉會由上開始潰散，進而萎縮。舉例來說，我們在看手機時會將頸部朝下傾斜十五度，實際上這樣將導致頸部承受二十五至三十公斤的重量，在這個重量影響下，肩膀將會往前捲曲，使肩頸及背部逐漸萎縮。

我們的肌肉為了承受這個重量，於是會緊張、萎縮、持續變得僵硬，導致身材逐漸走樣。

另外，當「細胞」死亡，「體液」減少時，身體也會漸漸萎縮。這部分屬於單純的生理現象。脊髓當中存在可吸收衝擊力的「椎間盤」，這個軟組織幾乎是由水分（生物水）所組成。椎間盤的水分在嬰兒時期佔了八八％，自二十五歲起會開始慢慢遞減，高齡者會減少至五○％上下。人體有七○％是由水分組成，不光是椎間盤，身體四處的水分也都會逐漸減少，因此身體會跟著萎縮。就算在現在這個瞬間，你的身體同樣在持續萎縮。

當你覺得父母上了年紀之後，身高看似愈來愈矮了，這並不是你的錯覺，而是真的萎縮了。

無論任何人，只要還活著，就會一直不斷地萎縮。但是請大家放心，肌肉萎縮是可以靠一己之力回復原狀（歸零）的。而且只要讓肌肉的萎縮狀態回復原狀，你將變得更加活動自如，身體的水分也會增加。如此一來，便能減緩老化速度。

成功的減肥法只需要一個條件，那就是「停止減肥後，身體還是能夠自己持續燃燒脂肪」。唯有「零位訓練法」，才能達到這個要求。