BEAUTY美體健康
上班族、OL必看減肥法！跟營養師這樣做，上班時刻也可以瘦！
上班佔了我們平日大部分時間，如果可以用這段時間來減肥，肯定超有效！這裡就教大家由上班到下班這段時間，怎樣善用每一分鐘，輕鬆對抗脂肪！
by 林黛西-更新
Source、Image/www.marieclaire.com.hk
上班前
起床梳洗後，第一步先空腹喝一杯暖開水，喚醒消化系統，幫助你身體消化和促進腸道蠕動，提高新陳代謝率。
早餐當然要選擇低糖、低卡食物，避免果醬、即溶含糖飲品。一早最重要吸收足夠的蛋白質和複合性碳水化合物，有效延遲飢餓感。自製健康的三明治，如放水煮蛋或煙燻鮭魚在麥包上，配上無糖豆漿、脫脂牛奶或黑咖啡等。
延伸閱讀
午餐
午餐最好能符合低糖、少鹽、少油的原則。可以的話，外食時選擇高纖、少油少鹽、少糖的菜色，多點一些青菜。若午餐真的吃得不健康，覺得內疚時，可於飯後一小時內，抽出5分鐘，坐著練習以下較大動作的瘦腰運動。
延伸閱讀
下午茶
下午茶不一定要點奶茶、咖啡和蛋糕。香蕉一條、一杯草莓、葡萄或小番茄等水果，還有一個掌心的堅果，都能滿足午後嘴饞的時刻。另外，也可以在超商購買一些標榜只有100卡路里的零食，也是控制飲食的好幫手。
延伸閱讀
在忙碌的上班日，只要少量多餐、保持運動，就能將辦公時間的效用發揮到最大，收工的滿足感更大！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。