什麼！每天吃5餐半年竟然減了18公斤！當然還(必須)搭配瘦身運動

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天氣越來越熱，每天一走出辦公室就開始飆汗，路上的女生也愈穿愈少，彷彿在提醒自己：請減肥，因為再也無法靠衣服遮蓋贅肉了！但坦白說，夏天的誘惑真的不少，各式美味的冰品果汁和甜食、甚至冰涼的啤酒都是誘人好滋味！但其實它們都是增肥的元兇啊！

到底愛吃的人有機會瘦下來嗎？答案是肯定的，這位韓國小姐姐suji就是我們學習的好榜樣！

一日5餐吃飽飽，她靠4招狂瘦18公斤

如果妳受夠了每天只能喝白開水的地獄式減肥，可以考慮suji的方式，她表示自己一整天下來竟然吃了5餐，而且充滿飽足感。現在就來揭曉她的吃瘦秘訣吧！

1.5餐營養豐富均衡

早餐通常吃蛋白、乳酪、藍莓、蘋果和番薯，午餐吃100克雞肉、番薯、香腸以及50克南瓜，晚餐是150克糙米和100克雞腿。在正餐之間會加喝排毒果汁或吃涼麵。

2.水果的選擇上，suji會推薦葡萄柚

因為葡萄柚不僅熱量低，纖維含量還很高，不用吃很多就可以增加飽腹感。

3.自製綠豆水

很多女生都喜歡在夏天喝點綠豆水，它確實對身體有很大的益處，綠豆飽含鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，豐富的食用纖維還能幫助排便。

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4.維持運動習慣很重要

要想健康瘦下來，運動當然也是不可缺少的，Suji每天至少會做半小時的重訓，100下深蹲+多項強度訓練，她也會做有氧運動，比如跑步30分鐘。

以下照片suji同樣都是54公斤，但有做運動跟沒有做運動那個身型跟緊實度就有差別了！

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