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只花一首歌的時間 跟著韓妞用”彈力帶”動滋動滋跳出好身段！
如果妳跟我一樣，是身處在高壓忙碌、又要久坐電腦而且也沒空上健身房的職場女性，突然在某天猛然回首時發現自己不但臉鬆了，連身形也愈來愈像大媽嬸婆…Hello與其喪氣放棄不如即刻振作啊(搖肩)！現在就要教妳一種超方便、在家就能自己練的減肥操，而且每天只花一首歌的時間就能練完，趕快來看看是什麼吧！
by fish-更新
Source/solar_yeori@instagram、yenana87@instagram、pinterest、
首先，請檢視自己有沒有以下的症狀：
1.大腿內側贅肉多了，走路時會互相摩擦，甚至摩擦後有紅腫情況。
2.腿部和臀部線條不美，所以不能穿緊身褲。
3.腰過粗，只可以穿寬鬆剪裁的罩衫。
如果有戳中，內心又隱隱約約地想要減肥變漂亮，不囉唆！請跟著韓國Body Plus Fit跳舞導師推薦的彈力帶運動練出好身材吧！
彈力帶的好處
1.可以選擇不同程度的阻力和彈性，使用者可依據自己能力來選擇。
2.對肌肉的刺激效果強於啞鈴。
3.帶有不穩定性，能練到核心肌肉群。
4.可以用於減輕徒手動作的難度。
5.它的彈性特質對肌肉收縮有極大幫助。
6.價格便宜，方便攜帶。
動作一：深蹲+向側邊提腿
動作二：深蹲兩下+向側邊提腿（停留1秒）
動作三：深蹲兩下+向側邊提腿兩下
次數：重複3個八拍
動作四：舉手向旁收膝蓋
注意：節奏要慢慢加快
次數：重複3個八拍
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。