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比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線
仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。
by fish-更新
Source/Pinterest、Instagram
仰臥起坐是減肥瘦小腹的人最常使用的動作，但假如想在短時間内練出人魚線，就要靠做捲腹(Crunch) 運動了！它是一個訓練上腹肌的練習，姿勢跟仰卧起坐相似，但效用卻是仰卧起坐的好幾倍！現在就來看看怎麼做吧。
動作
1.上身躺在瑜珈墊上。
2.雙腿彎曲放在地上，雙手交叉在前，或手指交叉放在頭後面。
3.只用上腹把上身提起。
4.節奏要穩定，然後慢慢回到起始動作。
常見錯誤
1.下背離地。
2.避免使用手肘借力，錯用了手和頭的力。
3.雙腳離地。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。