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正在瘦身減肥？盤點一早起床空肚不能吃的食物！尤其是這4種！會越吃越餓！
所謂「一日之計在於晨」，一頓營養的早餐可以為身體供應能量；反之，選錯食物不但會越吃越容易肚子餓，還可能會引發腸胃不適！在這裡盤點4大類不宜空肚吃的食物，除了筆記記下，就請正在減肥瘦身的水水忍耐囉！
by fish-更新
Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk
早餐很重要，也愈來愈多時髦好吃的早餐讓人垂涎三尺，但如果妳正在減肥，一定要特別留意早餐的熱量攝取，尤其什麼可以吃什麼不能吃更是要筆記！現在就來與妳分享以下4種萬萬碰不得的早餐食物啊！
1. 只吃水果
水果本身對健康有益，又含豐富纖維，但由於水果只含有纖維及糖分，所以飽肚感不會持久。想飽肚感更持久，可以配搭一些蛋白質豐富的食物，例如乳酪、芝士、果仁等，甚至將生果加入牛奶打成奶昔，都可以減緩消化速度、延長飽肚時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素，降低吃太多的機會。
2. 輕食點心
一小包的薯片及蘇打餅卡路里雖然少，但其實是無法抑制飢餓。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，消化速度快，而且缺少蛋白質，所以只能夠短時間提供能量，不能維持飽肚感。
3. 過鹹的食物
過鹹的食物例如壽司、燒賣、魚蛋等會沾上大量醬油食用，由於醬油鈉含量高，會令人感到口渴。有營養師指出，大腦會將口渴和飢餓混淆，當人缺水、需要補充水分時，反而會吃得更多。
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4. 酒精類
相信大家都試過喝完酒後胃口大增吧！有研究顯示，酒精會導致和飽肚感相關的瘦素濃度降低，因此不自覺地想進食高卡路里的食物。
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