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半年就可以練出夢寐以求的身型！在IG擁有千萬追隨者Kayla Itsines的7個健身秘訣
市面上瘦身書百百種，如果妳想照書練出好身材，以下推薦的，就是妳的真命天書了！
by fish-更新
Source/kayla_itsines@instagram、www.marieclaire.com.hk
自2008年起，瘦身達人Kayla Itsines就成為了一名私人健身教練，為女生訂造了一套名為「比基尼身材」（Bikini Body Guide)的訓練，希望鼓勵女生們將運動融入日常生活中。她在社交媒體會定時分享追隨者的瘦身成果，效果顯著，因此她的訓練計劃大受歡迎！擁有千萬人追隨的Kayla有著令人羨慕的身段，但她強調背後除了健身，還需要靠以下7個秘訣。
1. 瘦絕不等於美！記住，妳的體重只是其次，妳的心靈才是應該要注意的。有健康的心靈才能有健康的身體。
2. 不要過分操練。要知道自己的能力，並從最基礎的開始，逐漸進階。
3.不要小看俯臥撐、仰臥起坐這些看似基本的動作，它們可是消耗大量卡路里的好辦法。
4. 星期一、三練下身，星期二、四練上身，星期五練腹部，星期六休息，以此類推，這樣就可以給肌肉充分時間休息，不會有過份操練的情況發生。
5. 堅持、堅持、堅持！每天只需花20分鐘做運動，堅持一個月就已經會有成果！
14個禮拜的成果！
6. 只要妳堅持21天，就可以讓運動成為習慣。
7. 不要介意別人的想法。如果妳有夢想，請盡量去實現它，因為到最後，沒有任何事比快樂更重要。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。