懂得吃才會瘦！研究證實這11種食物有助減體重，快來看看哪些是妳愛吃的(請繼續保持)！

相信大家都知道多吃新鮮蔬果比起加工食品更健康，但水果蔬菜有好多種，有些含高纖維，有些含高糖分，並不是每種疏果都有助健康、甚至是幫助瘦身減肥。

by fish-2019/07/07更新

Source/pinterest、www.marieclaire.com.hk

究竟要吃哪些蔬果才能夠有助減體脂呢？有研究追蹤了13萬人4年來的飲食習慣和體重，發現進食蔬菜和水果的確能夠減慢體重的增加，但這只包括高纖維和低血糖負荷的疏果。

所以想減體重，可以多吃以下11種高纖維和低升糖指數的疏果：

1.草莓

2.蘋果

3.豆類製品和豆腐

4.花椰菜

5.酪梨

6.柳丁

7.豆芽菜

8.青花菜

9.四季豆

10.蘿蔔

11.青椒、黃椒、彩椒等