宵夜要這樣吃！跟著鄧紫棋「負能量食譜」養成易瘦體質！

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以前擁有微圓潤身形的鄧紫棋，自從下定決心減肥後，居然成功減掉7公斤！手臂及腰部線條變得緊緻，她曾經透露過自己主要靠吃4種食物和飲品練就”易瘦體質”，現在就來看看到底是什麼吧！

1. 紅豆水

幾年前的鄧紫棋臉部容易水腫，圓圓臉是她的招牌，如今成功瘦出V字臉，全靠喝紅豆水來消水腫。紅豆水對減肥非常有效，不少明星，例如Big Bang成員T.O.P、隋棠和陳妍希等都試過喝紅豆水減肥，只要在三餐前飲用，便能產生飽足感，抑制食慾。

2 燕麥

燕麥是一種「負能量食物」，意思即是身體消耗食物的熱量大於食物本身所提供的熱量，因此進食這類食物後可以燃燒體內脂肪，加快減肥速度。燕麥屬於高纖維食物，進食後不但可以產生飽足感，還可以消耗多餘的卡路里，真的一舉兩得。

3 蒟蒻冬粉

蒟蒻冬粉跟燕麥一樣，同樣是「負能量食物」，低熱量高纖維，很有飽足感，記得要搭配肉類和蔬菜一同進食，補充蛋白質。

4.蛋白蛋黃

鄧紫棋曾經跟粉絲分享過午餐便當，裡面有雞洋蔥、蘆筍、蘑菇，搭配水煮燕麥。很多人都會忌吃蛋黃，怕膽固醇高，但其實蛋黃含有維他命A、D、E、B1、B2，同時也有三種很重要的抗氧化元素，包括卵磷脂、葉黃素、玉米黃素，適當的進食有保護身體細胞、健腦、防癌作用。

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