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47歲性感女神莎莉賽隆減肥成功 星級健身教練De Santis公開3大瘦身菜單！
47歲奧斯卡影后Charlize Theron莎莉賽隆幾年前於主演的《厭世媽咪日記Tully》電影中，為了更想貼近真實生活，在戲裡育有3子的她不惜增胖多達25公斤！後期還因身體攝入過多糖分而一度陷入憂鬱。
by fish-更新
Source/ charlizeafrica@instagram、《厭世媽咪日記Tully》電影劇照、www.marieclaire.com.hk
《厭世媽咪日記Tully》殺青後的莎莉賽隆儘管身體狀況不如從前，但還是非常積極自律地鏟肉，回復原有的性感纖細體態。其實早在15年前她曾為電影《女魔頭Monster》狂吃薯片和甜甜圈增肥15公斤，近年為了拍攝《玩命關頭8》、《極凍之城Atomic Blonde》等電影練出健壯身型，到底她是如何達成胖瘦自如的狀態？她的健身教練Fedele De Santis早前在訪問中公開莎莉賽隆的飲食和運動習慣，相當值得筆記，現在就來看看吧！
1. 低卡路里的飲食
De Santis建議慢慢降低每日的卡路里攝取量，多吃蛋白質豐富的食物，例如雞胸肉、鮭魚、雞蛋等；多吃深色的蔬菜水果，例如有機的羽衣甘藍、菠菜、藍莓等；以及千萬要遠離經過加工的澱粉類，如白飯、河粉、麵包、以及油炸和肥肉、當然還有甜食等高熱量的食物。
2. “慢慢”、循序漸進的調整飲食
De Santis表示，一下子改變飲食習慣會讓身體處於超負荷狀態，很容易導致身心交瘁。健康飲食不應該只是一個過程，而是一個生活習慣，學會跟自己的身體溝通，一步一步地減低卡路里攝取量，身體就會慢慢適應，體重自自然然會回落。
3. 以芭蕾舞為基底的健身訓練
De Santis為莎莉賽隆設計的訓練以芭蕾舞（Barre）為基底為主，除了可以運動到不同群組的肌肉，亦可以避免下身過分粗壯。除此之外，她也會堅持做35分鐘以上的有氧運動加快身體的代謝率。
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